最近天气越来越热,很多小伙伴都跟我吐槽说嘴里长泡、鼻子冒火、晚上翻来覆去睡不着，其实啊，这些都是身体在提醒你该"灭火"了！今天咱们就来聊聊老祖宗传下来的凉血去燥妙方，都是实打实的干货，建议先收藏再细看~
啥叫凉血去燥？说白了就是给身体降降温 中医讲究阴阳平衡，当体内热气过盛就像烧红的铁块，这时候就需要"凉血"来降温，特别是春天肝火旺，加上熬夜、吃火锅烧烤，很多人舌苔发黄、嘴角开裂，这时候就得靠这些中药材来救场，不过别担心，这些药草不像西药那么猛，更像是给你的身体做SPA。
藏在药店里的五大灭火高手
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生地黄——熬夜党的续命水 这味药材简直就是夜猫子亲妈！记得有次连着加班三天，整个人像火山喷发，同事给我煮了生地绿豆汤，咕嘟咕嘟喝下去，当天晚上睡觉居然没再盗汗，它特别适合那种手脚心发热、半夜醒了就睡不着的人，煮粥放几片特别方便。
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玄参——口腔溃疡克星 嘴上起泡抹蜂蜜？试试玄参茶吧！我闺蜜每次"大姨妈"前必上火，现在每天用玄参+麦冬泡茶，她说嘴巴再也不像被火烧过似的，这黑乎乎的根须看着不起眼，对付咽喉肿痛特别灵验。
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丹皮——痘痘肌的救星 脸上反复爆痘别只想着刷酸，可能是气血太燥了，丹皮最擅长的就是清血分里的热毒，像青春期小伙子满脸油光长包，拿丹皮炖排骨汤，喝两周就能看见变化，注意别买成牡丹皮，药效差挺多。
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赤芍——痛经女孩的秘密武器 很多姑娘经期肚子疼以为是宫寒，其实不少是血热淤积，赤芍既能凉血又能活血，我表姐以前痛到打滚，老中医开了赤芍当归煮鸡蛋，现在每个月轻松多了，不过孕期千万别碰，活血得太猛。
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紫草——皮肤瘙痒终结者 换季身上起红疹子？试试紫草油，我妈以前总用香油泡紫草，说我小时候湿疹全靠它，现在药店有现成的紫草膏，被蚊子咬了抹一抹，比皮炎平还管用，关键是没有激素。
这些搭配让效果翻倍 • 上火嗓子疼：金银花+甘草+薄荷，煮出来当凉茶喝 • 熬夜眼睛红：菊花+枸杞+熟地，保温杯泡半天 • 便秘口臭：决明子+生地+莱菔子，煮完当水喝 • 牙龈出血：藕节+白茅根+旱莲草，煎汤含漱口
避坑指南请收好
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别把凉茶当白开水灌 南方朋友特爱喝凉茶，但天天喝可能会伤胃，像我有个哥们天天喝癍痧凉茶，结果拉肚子拉到脱水，脸色蜡黄，记住这些药材偏寒，脾胃虚寒的人要少用，可以搭配生姜或红枣中和。
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不是所有上火都能自治 有种上火是虚火，比如更年期潮热、肿瘤患者低烧，这时候乱吃凉血药反而伤身，建议先看舌头：舌质红、苔黄的是实火，舌苔少而干的可能是阴虚，最好找大夫辨证。
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孕妇小孩要谨慎 怀娃的姐妹们千万别自己乱试药方，像丹皮、赤芍这些活血的药材，搞不好会动了胎气，给孩子用的话，剂量要减到成人三分之一，宁可少点别过量。
日常食补小妙招 • 早餐：燕麦粥里加10g生地碎，清热不伤胃 • 下午茶：石斛+麦冬+乌梅，煮成酸甜养生饮 • 晚餐：冬瓜薏米汤里放5颗丹皮，祛湿又凉血 • 加餐：银耳雪梨羹撒3g百合粉，润肺去燥杠杠的
最后唠叨一句,这些中药虽然温和，但毕竟不是糖果，建议大家先从小剂量开始尝试，比如煮水喝个三天看看反应，要是喝完拉稀或者肚子疼，赶紧停！实在拿不准就去找中医号个脉，别自己瞎琢磨，毕竟咱们调理身体是为了健康，可别整出新
