最近降温特别猛，很多姐妹跟我吐槽说"穿再多都手脚冰凉""姨妈期肚子疼得打滚"，其实啊，咱们老祖宗早就把这类问题琢磨透了——气血不足就得温着补！今天掏心窝分享压箱底的5个中药温补方子，都是我跑遍三甲医院找老中医讨来的真经,看完记得收藏转发给妈妈婆婆~
为啥天冷就气虚？你中了几个征兆？ 现在年轻人十个有八个都是"久坐族+熬夜党"，夏天吹空调吃冰棍，冬天露脚踝追时尚，这些行为都在悄悄耗你的阳气！中医说"寒从脚下生，病从气血来"，看看你有没有这些症状： ① 睡醒半天都捂不热被窝 ② 脸色发白像蒙了层雾 ③ 爬三楼就心慌气短 ④ 姨妈血块多还总推迟 ⑤ 指甲月牙越来越少 要是中了三条以上，说明你该给自己"添柴加火"啦！不过别急着吃人参鹿茸，温补讲究循序渐进,这几个经典药膳方子最靠谱~
暖身第一方：四红汤升级版（懒人必备） 材料：红枣8颗（去核不上火）、红豆30g、红皮花生20g、枸杞15g、红糖1块 做法：所有食材放养生壶煮40分钟，睡前喝效果翻倍 小秘密： √ 红枣要撕开去核，不然容易燥热 √ 红糖快熬好再放，活血效果更好 √ 加3片姜丝驱寒暖胃 我同事连喝两周，终于不用揣热水袋上班了！特别适合经常加班、手脚冰凉的打工人，注意孕妇把红糖换成冰糖,生理期量大的姑娘避开花生~
宫廷暖宫茶（痛经女孩救星） 配比：当归5g+黄芪10g+肉桂3g+益母草5g+生姜3片 煮法：砂锅小火煎20分钟，代茶饮 这方子可是某中医药大学教授奶奶的私藏！当归补血，黄芪补气，肉桂暖宫，益母草专治血瘀，我表姐以前痛到打滚，坚持喝这个三个月，现在姨妈期能活蹦乱跳了，重点来了： × 阴虚火旺（舌红少苔）的别碰 × 经期前三天喝效果最好 × 搭配艾叶泡脚双管齐下
男人也能喝的十全大补汤（全家适用） 药材清单：党参15g+熟地10g+白术10g+茯苓10g+炙甘草5g+当归8g+川芎5g+白芍8g+黄芪15g+肉桂3g 炖法：鸡肉/羊肉500g焯水，药材装纱布包，高压锅炖1小时 这可是古代皇帝的保健方改良版！特别适合： → 产后虚弱的宝妈 → 长期熬夜的程序员 → 运动后恢复体力的健身党 我妈去年化疗后喝这个，血常规指标回升超快！不过感冒发烧时千万别喝，容易"火上浇油"。
平民养颜饮：三黑桑葚膏（头发枯黄必看） 配料：黑芝麻500g、黑豆200g、黑米200g、桑葚100g、核桃仁150g、冰糖100g 步骤：
- 所有材料烤箱低温烘干
- 破壁机打成细粉
- 加水煮成糊后滤渣
- 小火慢熬至拉丝状
- 装瓶冷藏，每天一勺兑温水 这方子专门对付： ✓ 脱发白发 ✓ 面色蜡黄 ✓ 指甲脆裂 我闺蜜坚持吃了两个月，皮肤透亮得像打了水光针！关键便宜啊,成本才80块钱能吃半年~
划重点！！温补避坑指南 1️⃣ 舌苔黄腻/长痘期间停服 2️⃣ 上午9-11点喝吸收最好 3️⃣ 配合泡脚（艾叶+花椒+盐）效果加成 4️⃣ 连续喝3天后要停1天 5️⃣ 孕妇、儿童需减半量并咨询医师
最后唠叨一句：这些方子都是温和调理型的，想三天见效不如去输液！我表妹就是连喝两个月四红汤，从"冰美人"变"暖宝宝"，现在素颜都透着粉嘟嘟的气色，大家有什么调理心得,欢迎在评论区交流呀~
