上火不是病，烧起来真要命
现代人工作压力大、熬夜追剧、火锅烧烤样样不落，十个里有八个都带着"火气"，但你知道吗？上火也分类型，乱喝凉茶反而伤身！
- 实火：来势汹汹（口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘）
- 虚火：偷偷作妖（手脚心发热、失眠盗汗、口干舌燥）
就像浇花要浇对地方,灭火也得找准火源，分享个奶奶教的土方法：早上起床对着镜子看舌头，舌尖红得发亮是心火，两边齿痕重是肝火，舌苔厚黄多半是胃火。
5种上火对症配方，喝完浑身透爽
❶ 心火旺——莲子心茶
材料：莲子心3克+淡竹叶5克
做法：开水冲泡代茶饮，喝到第三天明显感觉小便变清了（别笑，这是排毒信号！）
原理：莲子心清心火，淡竹叶利尿导热，特别适合熬夜加班导致的心烦失眠，注意别放糖，苦才是祛火的关键！
❷ 肝火窜——菊花决明茶
材料：白菊花10朵+炒决明子15克
做法：煮沸后转小火焖10分钟，喝完眼睛都不干涩了
秘诀：加1颗枸杞平衡寒性，电脑族必备！决明子要买炒过的，生的容易拉肚子。
❸ 胃火盛——苦瓜排骨汤
材料：苦瓜1根+黄豆50克+陈皮1小块
做法：黄豆提前泡3小时，苦瓜去瓤切块，所有材料炖2小时，喝汤吃肉
重点：苦瓜籽超苦去掉，加陈皮防寒凉伤胃，吃完第二天马桶见证"成果"，你懂的~
❹ 肺火燥——雪梨川贝羹
材料：雪梨1个挖空+川贝3克+冰糖
做法：隔水蒸1小时，连肉带汤吃掉
贴士：适合抽烟咳嗽、喉咙干痒，川贝要磨成粉才有效，某宝买很便宜。
❺ 通用灭火器——三豆饮
材料：绿豆30克+赤小豆30克+黑豆30克
做法：三种豆子煮烂当水喝，一周喝三次
神奇之处：这方子出自宋代医书，既能解暑又能长期调理体质，体寒的人也能喝！
灭火误区千万别踩！
❌ 猛灌凉茶：广东人爱喝的癍痧凉茶，体质虚的人越喝越怕冷
❌ 吃消炎药：抗生素杀不了"火气"，还伤肠胃菌群
❌ 疯狂补水：脾胃运化不了的水，喝多了变成湿气
正确操作：白天喝茶晚上泡脚，每周吃次银耳莲子羹，比啥补品都强！
老祖宗的降火智慧
我奶奶常说："上火就像孩子哭闹，找到哭的原因才能哄好。"她年轻时在中药铺当学徒，教我摸脉辨火：
- 按压合谷穴疼？肺胃有火
- 太冲穴胀痛？肝气郁结
- 揉足三里没感觉？赶紧停冰饮！
现在年轻人流行喝星巴克,其实抓一把金银花自制"去火拿铁"，晒圈更有养生范儿~
特别提醒：孕妇、经期、脾胃虚寒（吃点凉的就拉肚子）的人，喝配方前先咨询大夫，灭火虽急，但别把身体当试验田！
把这些方子记在小本本上,下次上火别只顾着吃冰淇淋了，毕竟老话说得好："三分治七分养"，咱们的目标是灭了火还不
