"补气血的中药都太燥了，一吃就上火怎么办？"其实中医早就考虑到这点啦！今天给大家整理了5种既能补血又不上火的凉性中药,搭配食疗方更好吸收~
【为啥补气血会上火？】 很多姐妹明明脸色发黄、头晕乏力，但吃点红枣黄芪就冒痘、牙痛，这都是因为传统补血药偏温性，就像给干枯的河道浇水，结果水还没流到田里就蒸发干了！这时候就需要"带空调的灌溉车"——凉性补血药登场。
【5大凉血补血高手】
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生地黄（阴凉滋润型） 这个在中药铺最常见，别看它黑乎乎像树根，却是《本草纲目》里记载的"妇人圣药"，特别适合熬夜脸黄、月经量少的姐妹，用它煮鲫鱼汤特别香，每周喝两次,连喝一个月你会发现姨妈巾都没那么红了。
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牡丹皮（清热活血派） 别被它的花名骗了，这可不是用来观赏的！对那种烦躁口干、手脚发热的阴虚火旺体质特别友好，药店买30克回来，和筒骨一起炖汤，吃肉喝汤,比喝凉茶舒服多了。
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紫草（痘痘肌救星） 脸上反复长红肿痘的要注意了，这可能是血热引起的，抓一把紫草泡开水当茶饮，加两粒枸杞调味，坚持喝两周，你会发现新长的痘痘不疼了,旧痘印也淡得快。
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槐花（痔疮便血专用） 每年五月槐花香，摘点鲜槐花拌鸡蛋饼超好吃！不过药房买的干槐花更适合煮粥，对上厕所肛门出血、血液粘稠的人特别管用，配上燕麦小米粥,比吃药片强多了。
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侧柏叶（脱发星人必备） 头发一把把掉还不敢补血的看过来！侧柏叶+桑葚子煮水洗头，每周两次，洗完头皮凉凉的特舒服，内服的话拿它配瘦肉丸子汤,三个月后发际线有惊喜。
【厨房里的补血妙方】 ① 三红凉血饮：生地10g+赤芍5g+红糖1块，沸水焖泡当奶茶喝 ② 桑葚银耳羹：紫桑葚20g+雪梨半个+银耳碎，炖出胶质后加蜂蜜 ③ 四物降火汤：当归头5g+生地8g+藕节3个+猪肝片，砂锅慢炖 ④ 槐花糯米糍：鲜槐花洗净裹糯米粉蒸熟，蘸着熬稠的阿胶膏吃 ⑤ 竹蔗马蹄露：青皮甘蔗+红皮马蹄煮水，冷藏后兑入三七粉
【特别注意】
- 舌苔白腻、经常拉肚子的要先祛湿再补血
- 经期量大的女性避开红花、桃仁这类活血猛药
- 凉性中药宜白天饮用，晚上可搭配陈皮生姜暖胃
- 连续吃两周没改善，可能是剂量不对要找大夫调方
最后唠叨一句：这些药材虽好，但别学西医那样精准计时服用，中医讲究"中病即止"，感觉上火症状缓解就要停几天，给身体留缓冲期，毕竟咱们调理的是自己的气血银行，细水长流才能
