气血不足的“信号弹”，你中了几个？
很多姐妹觉得月经不调是小事,其实这是身体在拉警报！
- 姨妈量少得像“滴漏”（1-2天就收工）
- 痛经痛到打滚,暖宝宝都救不了
- 整天累得想趴桌,爬个楼梯就喘成狗
- 头发枯黄、指甲脆得像薯片
- 冬天手脚冰凉,夏天又燥热失眠
这些问题八成是气血亏了！西医查不出毛病，但中医一看舌头、脉象就懂——气血就是女人的命根子，补对了才能从内美到外。
中药界的“四大天王”，专治女人气血亏
当归：妇科圣药，补血届的“老干部”
老话说“十个女人九个归”，当归简直是为女人生的！它既能补血又能活血，尤其适合血虚导致的月经量少、痛经，最经典的吃法是当归鸡蛋红糖水：
- 当归头切片15克 + 红枣5颗掰开 + 鸡蛋1个（连壳煮）
- 冷水下锅煮20分钟,捞出鸡蛋敲裂再炖10分钟
- 喝汤吃蛋,姨妈前一周连喝3天，血色明显变红润
黄芪：补气王者，专治“懒黄胖”
脸色暗黄、整天犯困的姐妹，八成是气虚拖后腿了！黄芪补气堪比充电宝，搭配红枣泡茶，一周喝三次，整个人精神得像打了鸡血，试试黄芪当归炖鸡汤：
- 老母鸡半只 + 黄芪20克 + 当归10克 + 枸杞15粒
- 砂锅慢炖2小时,喝汤吃肉，坚持一个月，你会发现爬楼梯不喘了，素颜也敢出门了！
阿胶：补血界的“贵妇霜”，吃对才有效
别一听阿胶就想到难吃的黑坨坨！现在有即食阿胶糕，嚼着像软糖，但注意：
- 脾胃虚的姐妹先健脾（舌苔厚、容易胀肚）
- 经期别吃！量大时停用，否则雪上加霜
- 最佳CP是黄酒烊化,每天一勺冲牛奶，吸收率翻倍
益母草：痛经星人的救命稻草
姨妈期疼得满床打滚？益母草不是白叫的！它能活血调经，尤其适合血瘀型痛经（血块多、颜色深），推荐益母草煮鸡蛋：
- 益母草30克 + 鸡蛋2个 + 红糖1块
- 煮10分钟后敲碎蛋壳再煮10分钟,趁热吃蛋喝汤
- 姨妈前三天开始吃,连肝郁气滞都能顺带调理
中药食疗方子，懒人也能轻松养
五红汤升级版：气血双补神器
基础版五红汤（红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖）已经够猛，加两味更绝：
- 加熟地黄：补肾填精，头发蹭蹭长
- 加黄酒：促进血液循环，特别适合宫寒姐妹 做法超简单：所有材料焖烧杯一晚，第二天加热就能喝，连续一周气色肉眼可见变好！
四物汤：千年古方改良版
怕中药苦的姐妹看过来！经典四物汤（当归、川芎、白芍、熟地）可以改成茶饮版：
- 当归3克 + 玫瑰花5朵 + 桂圆肉6颗
- 沸水焖泡20分钟,当水喝，喝完肚子暖暖的 注意：经期、感冒、上火时别喝，不然容易蹿鼻血！
避坑指南！这些雷区千万别踩
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别盲目跟风网红方子
某书上爆火的“补血神方”可能并不适合你！比如阴虚火旺还狂吃阿胶，小心流鼻血；湿气重的人喝五红汤，反而越补越腻。 -
中药不是零食，别当饭吃
当归煮蛋虽好，但天天吃可能上火；阿胶每天超过9克，肠胃根本扛不住。 -
西药+中药混搭要谨慎
吃抗凝血药（如华法林）的姐妹，别同时喝藏红花；激素类药物和温补中药也可能互相影响，务必咨询医生！
划重点！养成这几个习惯，气血自己回来
- 泡脚加点料：艾叶+生姜+花椒，每周3次驱寒湿
- 按摩三阴交：内踝尖上4指处，每天揉5分钟
