最近总听闺蜜抱怨"天天熬夜追剧，白天头晕眼花""姨妈期像被抽干力气""素颜照镜子黄脸婆附体"...这些症状十有八九都是气血不足在作怪！作为研究中医养生多年的资深博主，今天给姐妹们整理一份超实用的补气补血中药攻略，手把手教你用古法药方养出好气色！
为什么女人更需要补气血？ 咱们女生每个月"丢血"是铁打的事实，生孩子更是元气大伤，加上现在人压力大、熬夜多，十个女生八个都是气血银行"入不敷出"的状态，不信对照下面症状看看你中几条： ① 早上起床眼皮沉重像压铅 ② 爬三层楼就气喘吁吁 ③ 冬天怕冷夏天怕空调 ④ 头发枯黄容易断 ⑤ 月经量少颜色淡 ⑥ 指甲竖棱明显 ⑦ 说话多了就累得慌 这些信号都在提醒你：该给身体"充值"气血啦！
补气药材里的"实力派"
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黄芪——补气界的扛把子 这味黄金药材堪称"气虚救星"，尤其适合久坐族、产后妈妈，记得选内蒙古产的正北芪，切片后煮水当茶饮，加几颗红枣更甘甜，注意舌苔厚腻的痰湿体质要慎用哦~
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党参——平民补气王 价格亲民效果却不打折，特别适合上班族，每天用15克党参炖鸡汤，喝汤吃肉连吃一周，整个人都会轻盈起来，但正在上火长痘的姐妹要暂停食用。
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白术——脾胃虚弱必备 很多女生不知道，补气血要先养脾胃，白术搭配茯苓煮粥，既能祛湿又能开胃，特别适合食欲差、便溏的姐妹，药店买炒白术效果更好，每月喝三次就能感觉到变化。
补血圣品这样搭才有效
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当归——妇科圣药不是吹的 四物汤里当仁不让的C位，特别推荐甘肃岷县当归，经期后连喝三天当归生姜羊肉汤，面色立马红润两个度，但感冒期间和孕妇千万别碰！
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阿胶——千年补血王者 东阿阿胶块虽然贵，但一年吃两季（立冬和春夏换季）真的值，建议打成粉掺在牛奶里喝，比直接含服吸收更好，记得搭配黄酒泡软再蒸，不然容易上火哦~
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桑葚——水果界的补血担当 新鲜桑葚上市时别错过，晒干后泡水喝更方便，特别是经常染烫头发的姐妹，每天抓一把桑葚+枸杞泡开水，三个月后头发乌黑到理发店小哥都夸！
经典药方这样用才正确 【基础版】四物汤 材料：当归9g 川芎6g 白芍9g 熟地12g 做法：所有药材冷水浸泡半小时，大火煮开转小火炖40分钟，经期后连服5天，特别适合痛经、量少的姐妹，但腹泻期间停用。
【进阶版】八珍汤 配方：四物汤+四君子汤（人参改党参） 功效：气血双补，适合产后虚弱、过度减肥人群，每周喝两次，连续一个月，你会发现爬楼梯不再喘，指甲月牙都变多了！
【懒人版】三红汤 食材：红枣8颗、红豆30g、红皮花生20g 做法：全部食材洗净加水焖煮，电饭锅预约早餐最方便，坚持喝半个月，手脚冰凉改善超明显，素颜都有血色了！
避开这些坑才能见效快 × 盲目跟风网红方子：每个人的体质不同，湿热体质吃阿胶可能适得其反 × 过量服用：当归每日不超过15g，黄芪过量会便秘 × 忽略忌口：服药期间少吃萝卜、绿豆等解药食物 √ 最佳时间：早上空腹吸收最好，睡前喝容易水肿 √ 搭配运动：八段锦、瑜伽能帮助药效发挥 √ 周期调理：连续喝3个月停1个月，给身体缓冲期
真实案例分享 我表姐去年备孕查出气血两虚，西医开了一堆补铁剂不见好，后来按老中医开的膏方调理： 晨起：黄芪建中汤（黄芪+党参+白术+甘草） 睡前：阿胶固元膏（自制） 配合每天快走40分钟，半年后不仅顺利怀孕，连孕吐反应都比别人轻，现在她家常年备着中药材，比保健品实在多了！
最后提醒姐妹们,中药调理是细水长流的过程，与其花大价钱买进口保健品，不如花点心思学学古人的智慧，收藏这份攻略，从明天开始给自己煲碗暖心汤吧！记得在评论区晒出你的调理心得，点赞过百下期教你怎么辨别药材好坏
