最近总感觉浑身发沉像灌了铅，早上起床眼皮肿得睁不开，舌头边缘全是牙印，去看中医才知是湿气缠身，老大夫开了个方子让我连喝七天，没想到这副几块钱的中药茶，真把体内积攒多年的湿气给排出去了！今天把这方子分享给大家，都是常见药材,做法也简单。
先说说湿气重的表现 很多朋友不知道自己有没有湿气，其实特别明显： ① 大便黏马桶，冲半天还有印记 ② 早起喉咙有痰，舌苔厚腻 ③ 莫名疲倦，头昏脑涨像裹层湿布 ④ 肚子胀气，胃口差还长湿疹 ⑤ 女性白带多，男性阴囊潮湿 这些症状占两条以上，八成是湿气在作怪，西医查不出毛病，但中医一看就知道是"湿邪"在体内安营扎寨了。
这个祛湿方子的来历 去年梅雨季我整个人肿得像发酵馒头，脸上冒油长痘，头发一天就塌成条形码，邻居张伯是退休中药师，给我写了个方子： 茯苓10g + 赤小豆20g + 炒薏米15g + 陈皮5g + 甘草3片 他说这是祖辈传下来的"五味祛湿饮"，专门对付现代人吹空调、吃冷饮造成的寒湿体质，我连喝三天，居然排出了果冻状的便便,一周后裤子都松了两扣！
药材详解及配伍玄机
- 茯苓：被称为"祛湿将军"，能把藏在肌肉缝隙里的水湿揪出来，药店买那种切块带筋的，别用粉剂
- 赤小豆：细长的那种利水消肿，和红豆完全不一样，注意一定要炒过再煮，否则寒性伤脾
- 炒薏米：生薏米偏寒，炒黄后变温性，既能祛湿又不伤胃，建议一次炒半斤存着慢慢用
- 陈皮：广东新会的老陈皮最佳，三年以上的最香，理气化痰，让其他药材更好发挥作用
- 甘草：调和诸药，还能补脾益气，加两三片就行，放多会发苦
具体做法和饮用秘诀 每天抓一把混合药材（大约手掌心量），清水浸泡半小时，用砂锅小火煮开后转文火焖15分钟，倒出第一遍汤汁，再加水煮第二次,两次兑在一起刚好一大保温杯。
关键细节： ▶ 必须用陶瓷或不锈钢锅，铁锅会改变药性 ▶ 早晚饭后一小时喝，避开空腹刺激胃 ▶ 喝完嘴里发涩是正常的祛湿反应 ▶ 经期、孕妇、哺乳期要停喝 ▶ 忌辛辣油腻，尤其不能碰冰饮料
真实案例分享 我朋友小王是个外卖小哥，常年风雨无阻送餐落下病根，去年冬天突然膝盖疼得不能骑车，去医院检查又没毛病，我给他带了两周的药茶，他当水喝，结果第三天就开始疯狂跑厕所，排出的水都是冰凉的，喝了六天，膝盖水肿消了大半,现在每天都泡着喝保养。
我自己坚持喝了两个疗程（每周停两天），最明显的变化是： ✓ 体重轻了8斤（主要是水肿消了） ✓ 口臭没了，早上不再有黄痰 ✓ 大姨妈来时腰酸背痛减轻 ✓ 头发从一天就油变成三天不洗都行
注意事项划重点
- 这个方子适合寒湿体质，如果是口干舌燥的湿热体质，要把炒薏米换成生薏米，再加3克荷叶
- 刚开始喝可能会拉肚子，这是排湿反应，只要不超过三次就正常
- 配合泡脚效果更好，每晚用艾叶+生姜煮水泡到小腿肚
- 见效后要巩固，可以隔天喝一次，连续喝三个月
- 体虚老人减半量，小孩用四分之一量
延伸保养小技巧 祛湿不是一朝一夕的事，平时要注意： ✔ 少吃水果牛奶（特别是冷藏的） ✔ 阴雨天用烘干机烘衣服被子 ✔ 下午三点后不喝任何液体 ✔ 每周吃两次山药排骨汤 ✔ 午睡控制在20分钟内
现在我把这个方子告诉了三十多个朋友，反馈都说有效，昨天同事还说我脸色透亮了，其实都是拜这碗褐色药汤所赐，建议大家收藏备用，等到梅雨季节或者熬夜加班后，煮上一壶暖暖身子，记住要持之以恒，毕竟湿气是日积月累形成的，祛湿也得讲究"润物
