最近总听朋友说自己"累得喘不上气"，爬三层楼就冒冷汗，说话有气无力……十有八九是气虚找上门了！别急着掏腰包买保健品，老祖宗留下的补气中药可比那些靠谱多了，今天咱们就来聊聊补气界的四大金刚，教你花小钱养出好精神！
人参虽贵却非人人适合
说起补气,很多人第一反应就是人参，确实，作为"百草之王"，人参大补元气的效果杠杠的，但要注意，野山参动辄上万元，普通人日常养生根本用不着，倒是便宜的园参、生晒参更适合日常补气，炖汤时放几片就能让身体暖乎乎的。
不过要提醒各位,人参可不是万金油，实热体质的人吃了容易流鼻血，高血压患者更要谨慎，我见过有人把人参当零食吃，结果晚上兴奋得睡不着觉，这就是典型的"虚不受补"，冬天进补更适合用人参，夏天还是换其他温和的药材吧。
黄芪才是真正的性价比之王
要说补气界的扛把子,黄芪当之无愧！这味药太亲民了，中药店十块钱能买一大包，它补气不上火的特点，特别适合现代人长期熬夜、过度用脑导致的气虚。
记得去年流感高发期,我每天用黄芪煮水给全家当预防茶，那阵子大家虽然戴口罩上班，但明显感觉比同事少生病，黄芪泡水最简单的方法：抓5-8片加沸水焖泡，喝到第三天就能感觉说话底气足了，要是配上红枣、枸杞，还能顺便改善脸色暗黄。
有个特别实用的偏方：春天容易过敏的朋友，用黄芪30克+防风10克煮水擦洗鼻腔，坚持两周能缓解鼻塞打喷嚏，这可是老中医传给我的秘诀，亲测有效！
党参平替人参的平民之选
对于钱包不厚的打工人来说,党参简直是天赐的礼物，它补气效果接近人参，价格却只有十分之一，平时上班犯困、记性差的时候，抓一把党参煮鸡汤，喝两天整个人都精神了。
我最喜欢用党参搭配麦冬,这个组合既能补气又不燥，做法超简单：党参20克+麦冬10克+瘦肉适量，隔水炖两小时，特别适合经常加班、口干舌燥的上班族，喝完喉咙润润的，第二天排便都通畅了。
不过要提醒大家,党参虽好也不能天天喝，就像手机充电一样，每周喝三次刚好，连续喝一个月就要停一周，给身体留点消化吸收的时间。
西洋参适合"虚火旺"的现代人
有没有发现身边很多朋友明明很累,却特别容易长痘、口腔溃疡？这种上热下寒的体质最适合西洋参，它既能补气，又能清热，堪称熬夜党的续命仙丹。
我同事小王就是典型例子,常年靠冰美式续命，脸上痘痘此起彼伏，后来让他每天含两片西洋参片，三个月下来不仅痘痘少了，连痛经都好转了，西洋参最好的吃法是切片含服，慢慢嚼着吃，能让药效充分吸收。
不过要避开铁器装西洋参,最好用玻璃罐密封保存，每次取5克左右，开水泡着当茶饮，加点蜂蜜调味，比奶茶店的饮料健康多了。
补气误区千万别踩坑
很多人补气不成反伤身,都是因为这些常见误区：
- 盲目跟风买昂贵药材：不是越贵越好，关键要对症
- 补气不忘健脾：加点白术、茯苓一起煮，才能更好吸收
- 补过头反而上火：出现口干舌燥要停服，喝点菊花茶降火
- 女性经期慎用：特别是月经量多的朋友，最好经后再补
记住这三个黄金搭配公式：
- 基础版：黄芪+红枣（补血气）
- 进阶版：人参+当归（气血双补）
- 熬夜急救：西洋参+枸杞（明目抗疲劳）
最后说句实在话,补气不能光靠吃药，就像给手机充电的同时还在疯狂打游戏，电量永远上不去，规律作息、适度运动、少吃生冷，这才是存住气的真谛，这个周末不妨给自己炖锅补气汤，感受下什么叫"浑身充满电"的活力
