很多姐妹都经历过便秘的痛苦,蹲厕所半小时腿都麻了还没动静，肚子胀得像揣了个气球，其实比起猛吃泻药，老祖宗留下的中药调理才是治本之策，今天就给姐妹们讲讲怎么用中药温柔地"疏通"身体，这篇干货记得收藏！
先搞懂你为啥便秘 中医看便秘可不只是"拉不出"这么简单，不同体质原因大不同：
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气虚型（上完厕所累成狗） 症状：有便意但难排出，排完头晕乏力，舌边有齿痕 就像马桶水压不足，肠道没力气推动
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血虚型（皮肤干到起白屑） 症状：大便干硬像羊粪蛋，面色苍白，指甲发脆 好比河道缺水，船儿搁浅走不动
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阴虚型（半夜渴到想喝冰水） 症状：大便干燥，五心烦热，口臭明显 就像土地干裂，肠道失去润滑
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气滞型（憋着一肚子气） 症状：腹胀明显，嗳气打嗝，情绪差时加重 类似管道堵了气泡，气不顺则便不通
对症下"药"才有效 ✨补气通便派✨ 【经典搭配】生白术30g+黄芪15g+陈皮6g 白术就像肠道的小推土机，特别适合久坐族，建议煮水当茶喝，加点蜂蜜更好入口，注意白术要选炒过的，生白术偏凉性哦~
✨润肠养颜派✨ 【玫瑰杏仁饮】玫瑰花5朵+南杏仁10g+桑葚干8粒 适合爱熬夜的仙女，早晚各一杯，杏仁磨碎更易吸收，桑葚干记得选无硫熏的，某宝搜"农家晒制"就能找到
✨理气消胀派✨ 【三花茶】茉莉花+代代花+佛手片各3g 办公室必备！用保温杯焖泡，下午喝既能通气又不伤胃，代代花药店不好买的话，用柚子皮晒干代替也行
厨房里的中药宝藏 🍵早餐糊糊：黑芝麻+核桃+桑葚打粉，每天两勺冲牛奶 🍜午餐汤料：山药+百合+麦冬炖排骨，滋阴不上火 🍡晚餐主食：荞麦面+菠菜+猪油渣，膳食纤维满满
特别推荐：火龙果酸奶昔 红心火龙果切块+无糖酸奶+奇亚籽，搅匀后冷藏，火龙果籽含大量纤维素，比吃香蕉管用多了！
小心这些坑 ⚠️别乱吃番泻叶！短期有用但伤津液，长期喝可能更便秘 ⚠️阿胶糕虽好，痰湿体质吃了反而加重便秘 ⚠️决明子茶每天别超10g，喝多会腹痛
配合这几个小习惯
- 揉腹操：早上顺时针画圈100次，晚上逆时针100次
- 踮脚功：每天3组，每组20个，促进盆腔血液循环
- 建立晨起反射：不管有没有便意，固定时间坐马桶5分钟
应急小妙招 👉🏻 香油+蜂蜜混合液（1:1比例），空腹喝见效快 👉🏻 生萝卜榨汁，加少量食盐，上午喝下午就通 👉🏻 耳穴贴压：便秘点（耳轮脚中点）、大肠穴、脾穴
最后提醒姐妹们,连续两周便秘一定要看医生！特别是突然出现排便习惯改变，可能是甲状腺或肠道问题，中药调理期间如果出现腹泻、腹痛加重，马上停用并就医，记住咱们的目标是培养"菊部定期清洁"的好习惯，而不是追求一泻
