最近天气闷热得像蒸笼，不少朋友跟我吐槽"感觉自己快发霉了"，头发一天就油，浑身黏糊糊，早上起床舌头像裹了层苔藓——这些信号都在提醒你：该祛湿了！今天给大家整理几种老祖宗传下来的祛湿神器，搭配高清实物图,手把手教你用对方法。
为什么你的身体需要"除湿"？
很多小伙伴搞不清"湿气"是啥，通俗说就是身体里的"水雾"排不出去，就像梅雨天墙壁上挂水珠,人体湿气重会出现这些信号：
- 早上眼皮肿得像核桃
- 大便黏马桶冲不干净
- 小肚子鼓胀像怀孕3个月
- 嘴里总有铁锈味
- 后背痘痘此消彼长
中医说"千寒易除，一湿难去"，但别慌！咱们有几千年实战经验的祛湿法宝。
5种祛湿明星药材实拍解析
赤小豆（不是红豆！）
▲看这细长的身材，表皮还有花纹（附实物图） 很多人分不清赤小豆和红豆，祛湿要用细长的赤小豆！它含有皂角苷，能帮身体排出多余水分，推荐做法：赤小豆茯苓粥（煮前先泡2小时,不然很难煮烂）
炒薏米（生薏米性寒别乱吃）
▲图中金黄色的就是炒制过的祛湿王者（附对比图） 超市买的生薏米直接煮容易伤脾胃，一定要炒过！用平底锅小火炒到微黄，冷却后密封保存，每天抓一把泡水喝，坚持两周,你会回来谢我。
芡实（长得像迷你石榴）
▲看这带刺的外壳，里面藏着祛湿宝贝（附剥开图） 广东人煲汤最爱放芡实，它能把湿气转化成气血，新鲜芡实炖排骨汤最养人，干芡实要提前泡发,记得去掉外壳上的硬芯。
茯苓（像薯片的"仙药"）
▲白色块状就是"四时神药"茯苓（附切片特写） 药店买的茯苓块记得打成粉，用来做面食特别方便，教你们个懒人法：茯苓粉+热水+蜂蜜，搅匀就是祛湿糊,比奶茶健康100倍！
绵茵陈（清明前后的野草是宝）
▲图中银灰色带着绒毛的就是（附野外采摘图） 广东人春天必喝茵陈鲫鱼汤，但注意：茵陈要选柔软的嫩芽，老茎煮出来苦得吓人，晒干的茵陈煮水泡脚,对付脚气超有效。
祛湿误区千万别踩！
× 盲目喝凉茶：湿气分寒湿湿热，乱喝可能越喝越糟 × 只吃单一食材：赤小豆+薏米+芡实组合效果翻倍 × 熬夜配祛湿：晚上11点后肝胆排毒，这时候熬夜等于给湿气充电
懒人必备祛湿套餐
上班族没时间煲汤？这几个搭配救急：
- 陈皮山楂水：晒干的橘子皮+炒山楂，开水焖泡
- 五指毛桃土鸡汤：周末炖一锅，冷藏分装冷冻
- 冬瓜薏米糖水：加小块冰糖，冰箱常备当甜汤
身体会说话，这些变化说明见效了
✔ 上厕所不再"藕断丝连" ✔ 早起脸不肿，体重莫名掉1斤 ✔ 后背痘痘开始结痂脱落 ✔ 头发三天不油，刘海终于支棱起来
最后提醒：祛湿期间少吃冰淇淋、冷饮，空调别开16℃以下，坚持调理一个月，你会发现皮肤透亮得像开了美颜滤镜！评论区晒出你的祛湿食谱，抽3位送手工炒薏米体验
