最近总听朋友说"年纪轻轻就腰突了"，连广场舞大妈都开始讨论腰椎问题，其实咱们老祖宗对付腰痛早有两把刷子，今天我就带大家看看那些藏在药柜里的"腰部守护神"。
【寒湿型腰痛：就像后背贴块冰】 这类人最明显特征是遇冷加重，早上起来僵硬得像钢板，老中医常说"寒从脚起，湿从口入"，这时候艾叶+桂枝的组合能派上大用场，去年我邻居王叔就是这种情况，用艾叶煮水熏蒸腰部，配合桂枝泡脚，半个月就见效，不过要注意艾叶质量，某宝9.9包邮的陈年艾绒效果打折扣。
【湿热型腰痛：像揣着个热水袋】 办公室久坐族特别容易中招，后腰发烫还长红疹，记得抓一把黄柏加苍术，这俩可是祛湿散热的黄金搭档，我同事小李之前疼得直撞椅背，用这两味药煮水擦身，三天就缓解了，但千万记住别喝冰啤配烧烤，不然药效全打水漂。
【瘀血型腰痛：夜里疼得翻烙饼】 这种最折磨人，白天还能忍，半夜疼醒那种，三七粉外敷内服双管齐下，我们老家有个土方子：睡前用高度白酒调三七粉敷在腰眼穴，再用保鲜膜裹住，第二天像做了SPA，不过过敏体质要慎用，我表姐就敷出红疹进了医院。
【肾虚型腰痛：酸软得像虾米】 这可是现代人的通病，熬夜加班党十有八九，杜仲炖猪腰子这道硬菜必须安排上，每周三次当药膳，我采访过70岁的太极教练陈师傅，他坚持喝了二十年杜仲茶，现在单手还能做俯卧撑，但注意阴虚火旺的人要减量，否则容易上火流鼻血。
说到煎药技巧可有门道,砂锅必须是陶土的，不锈钢锅会破坏药性，头煎用冷水浸泡药材1小时，二煎加水没过药材2厘米，武火煮沸转文火慢熬，闻到药香时赶紧计时，20分钟关火刚好，某音上那些教用电饭煲煮中药的，纯属拿健康开玩笑。
日常保养有几个绝招：晨练八段锦时重点做"两手攀足固肾腰"，晚上用粗盐袋热敷命门穴，办公族记得在靠垫里塞艾草包，比什么人体工学椅都管用，但千万别学我发小乱贴膏药，去年他信了网红推荐，结果皮肤溃烂躺了半个月。
最后划重点：中药讲究辨证施治，同一种腰痛在不同人身上可能有寒热虚实之分，建议大家先去正规中医院把脉，别自己瞎琢磨，毕竟老话说得好"是药三分毒"，补腰不成反伤肝的例子可不少见，要是实在懒得煎药，某宝搜"腰痛热敷包"认准同仁堂牌子，应急效果也不错
