"张大夫，我这肚子胀得像个气球，蹲厕所半小时腿都麻了！"隔壁李阿姨攥着化验单冲进我家，脸上愁云密布，作为中医院退休的老中医，这种场景我见得太多了，看着李阿姨手里厚厚一叠西药处方，我忍不住摇头："试试咱们老祖宗的办法？"
便秘不是小事,这些信号要警惕 在中医眼里，便秘可不是简单的"拉不出"，上周门诊来了个小伙子，连续三个月靠开塞露排便，脸色暗黄得像块老陈皮，这哪是小毛病？长期便秘就像下水道堵塞，毒素排不出去，脸上长痘、口臭熏天都是轻的，严重的还会引发痔疮、肛裂，甚至增加心脑血管风险。
老中医的百宝箱：5味通便中药详解
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决明子——给肠道做SPA 上次王老师便秘半个月，我让他每天抓把决明子泡茶，这黑褐色的小眼睛可厉害着呢！《神农本草经》里说它能"主青盲、目淫肤赤、白膜、眼赤痛、泪出"，其实它润肠通便的效果更明显，记得要用炒过的决明子，不然寒性太重伤肠胃。
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火麻仁——肠道润滑剂 上礼拜菜市场遇见卖油坊的老赵，他教我辨认火麻仁的诀窍：绿壳白仁，咬起来有点黏牙，这味药最妙在既能滑肠又不伤身，特别适合产后便秘的刘护士，不过要碾碎煮粥，整粒吃容易消化不良。
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莱菔子——消食通便双料冠军 前阵子女儿积食便秘，我给她煮了萝卜汤，别看萝卜籽小小一颗，消食导滞特别灵，记住要选晒干的三角籽，炒黄后研磨冲服，但气虚的人要少吃，免得泻得太猛。
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当归——补血润燥的温柔刀 社区张奶奶常年便秘，我开当归时她总嘀咕："这不是女人补血的吗？"本草纲目》早写着："润胃肠，通便闭"，尤其适合血虚便秘的，配上桃仁效果更好，但孕妇千万别碰。
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肉苁蓉——沙漠里的肠道清道夫 上个月去阿拉善采风，当地牧民解便秘就靠它，这味药最补肝肾，对老年性便秘特别管用，不过新鲜的不好买，药店卖的都是盐渍过的，炖羊肉时放几片最相宜。
厨房里的通便良方 光吃药可不够，还得会搭配，我常给病人开这几个食疗方： • 决明子蜂蜜饮：炒决明10克捣碎，加300ml开水焖10分钟，滤渣兑蜂蜜，头天晚上喝，第二天晨起见效。 • 火麻仁粥：整颗火麻仁30克碾碎，粳米熬粥，注意一定要现煮现吃，放凉了会结块。 • 醋拌黑木耳：东北木耳泡发后焯水，加陈醋和香油凉拌，每晚吃半碗，比泻药温和多了。
这些坑千万别踩
- 大黄当饭吃：年轻小伙总爱买番泻叶泡水，殊不知这类峻下药就像强力疏通剂，用多了肠道会"罢工"
- 迷信排毒产品：朋友圈卖的"清肠果"八成含蒽醌类物质，长期吃结肠都变黑了
- 忽视体质差异：同样是便秘，有人要清热，有人需补气，去年有个姑娘乱喝番泻叶喝出急性胃炎
老中医的私房保养术 除了吃药，我每天雷打不动做这三件事： ① 揉腹操：平躺时顺时针摩腹300圈，重点按天枢穴（肚脐旁2寸） ② 提肛运动：早晚各做50次，站着躺着都能练 ③ 敲带脉：两手空心拳敲打腰部两侧，这里藏着肠道的"排水管"
最近发现个新苗头,小区广场舞大妈们流行喝石斛麦冬茶，其实石斛滋阴效果虽好，但湿气重的人喝了反而腹胀，建议大家还是先找中医师辨证，毕竟便秘也分热秘、冷秘、气秘、虚秘四种类型。
对了,下周社区有免费义诊，带着你的舌苔照片来就行，最后唠叨一句：要是出现便血、体重骤降这些情况，赶紧去医院
