各位老铁们，今天咱们聊点实在的——腰肌劳损这个磨人的小妖精该怎么治，我去年搬重物把腰闪了之后，试遍各种膏药贴、理疗仪，最后发现还是老祖宗留下的中药方子最管用，现在把我在中医院上班三十年的老舅爷教的秘方分享给大家,绝对纯干货！
先说说这腰肌劳损到底是咋回事，说白了就是腰部肌肉长期疲劳过度，就像橡皮筋总绷着不松，早晚要断，办公室久坐的白领、工地干活的大哥、还有整天抱娃的宝妈最容易中招，我那会儿疼得连袜子都够不着，晚上睡觉翻个身都能惊醒,这种酸爽懂的都懂。
重点来了！这个方子是我舅爷给厂里五十多个老师傅开过方的，亲测有效，记好咯： 杜仲15克（要选那种断面有银白色丝的） 续断12克（别买成川断，药效差远了） 当归10克（补血活血两手抓） 骨碎补9克（名字吓人但效果杠杠的） 狗脊12克（注意是金毛狗脊不是普通草药） 再加三片生姜、五颗红枣当引子
这些药材在同仁堂或者正经药店都能买到，千万别图便宜买路边摊的，特别是杜仲，假的泡水会发苦，真货有点甘甜，配齐后每天早晚各煎一次，先用冷水浸泡半小时，煮开后转小火咕嘟20分钟，倒出药汁再兑温水喝，记住药渣别扔，用纱布包着热敷腰眼穴,比什么艾灸仪都好使。
这里有个关键细节要注意：熬药最好用砂锅，实在没有不锈钢盆也行，千万别用铁锅，我当初图省事用高压锅煮，结果药性全被破坏了，白花冤枉钱，还有服药期间忌口很重要，羊肉海鲜啤酒这些都得忍忍,不然药效打折扣。
我自个儿喝了三天就感觉腰部发热，不像之前冷冰冰的疼，一个星期后居然能弯腰捡东西了！不过别急着停药，这病都是多年积累的，建议连喝半个月巩固效果，要是嫌煎药麻烦，可以早上煮好装保温杯带到单位,下午加热再喝。
光吃药还不够，配合两个小动作效果翻倍，第一个是"猫式伸展"：四肢着地像小猫一样拱背，每次保持10秒，一天做三次，第二个更简单——躺着蹬自行车，每天睡前蹬200下，这两个动作能激活深层肌肉,比单纯贴膏药强百倍。
特别提醒那些坐办公室的朋友，每坐一小时就得起来活动，我见过最夸张的哥们，腰间盘突出还非要加班，结果瘫在床上三个月，预防永远比治疗重要，平时可以在椅子上放个小靠枕,保持腰椎自然曲度。
最后说个真事，我们小区王师傅开出租车二十年，腰疼得走路都叉腰，用了这个方子加上热敷，现在天天在广场跟老头们下棋，不过他偷偷跟我说，药汤实在太苦，每次都是捏着鼻子灌下去的，所以建议大家喝完药含块冰糖,别学他硬扛着。
这方子贵在坚持，别指望喝两天就能痊愈，就像手机电池耗尽了，得慢慢充才能恢复续航，大家如果试了有效，欢迎回来留言，让更多人
