最近天气转凉,后台好多朋友都在问腰腿疼的问题，隔壁王阿姨天天念叨"年纪大了不中用"，楼上刘叔爬楼梯扶着栏杆直咧嘴，其实这些疼痛用对了方法都能缓解，今天给大家分享个祖传中药外敷方子，我们老家用了三十年的老办法，关键材料都是厨房能找到的干货。
先说说这难缠的腰腿痛 很多中年人早上起床跟木头人似的，腰酸得像被千斤顶压过，膝盖嘎吱响得像生锈门轴，年轻人也别笑，整天坐办公室的"久坐族"，下班走路都像企鹅摇摆，这都是气血不畅在作怪，医院拍片查不出大毛病，但疼起来真要命，这时候就得请出老祖宗的外治法了。
五味药食同源的宝贝
- 艾叶（30克）：菜市场新鲜艾草最好，没有的话药店买艾绒，这可是"医草"，能温经散寒，专门对付老寒腿
- 粗盐（500克）：就是腌咸菜的大粒盐，超市两块钱一包，热敷时能持续发热
- 花椒（20克）：炒菜用的红花椒，祛湿止痛效果一流
- 生姜（50克）：老姜切片，没有干姜也行，暖身驱寒就靠它
- 陈醋（半碗）：必须是酿造醋，勾兑醋可不行，帮助药性渗透
自制热敷包全攻略 步骤简单得像做菜：把所有材料装进棉布袋，扎紧后放微波炉高火3分钟（没有微波炉就用锅炒热），注意温度别烫熟鸡蛋，不然皮肤受不了，每天睡前敷在疼处20分钟，上面盖条旧毛巾保温，连续用7天，你会发现上楼梯利索多了。
真人实测案例 我表姑去年腰疼得直不起来，去医院花了好几千没治好，后来用这个方子，头三天敷完就说"这热乎劲往骨头缝里钻"，坚持一个月现在天天跳广场舞，邻居张大哥更绝，把热敷包改良成坐垫，看电视时坐着熏蒸，三个月把十年的老寒腿治断了根。
注意事项划重点
- 刚吃饱饭别急着敷,容易胃不舒服
- 皮肤敏感的先试手腕,发红起疹马上停
- 经期、孕妇、糖尿病人要咨询医生
- 敷完喝杯温水,帮着排寒气
- 材料每周换新,别心疼那几块钱
搭配食疗更有效 光外敷还不够，内调才是根本，推荐个喝了二十年的汤方：牛膝10克+杜仲15克+猪腰子1对，炖汤喝，不会做饭的懒人，每天嚼10颗枸杞+3颗红枣，坚持三个月准见效。
预防胜于治疗 平时站着看电视时踮脚尖，坐车没事搓后腰，晚上睡觉在腰下垫个小枕头，三分治七分养"，别等到疼得打滚才后悔，那些说"老了都这样"的朋友，试试这个方法，保准让你健步如飞！
最后提醒一句：要是疼得整宿睡不着，或者腿麻得穿不上袜子，赶紧去正规医院瞅瞅，咱们这土方子最适合那种阴天下雨就反复的慢性疼痛，坚持用真能断根，觉得有用的朋友记得点赞收藏，转发给正需要的亲人
