你是不是也经历过这样的夜晚？明明困得眼皮打架，脑袋却像过电影一样停不下来；数了上千只羊依然清醒如昼；好不容易睡着又整夜做梦，醒来比没睡还累......现代人被失眠折磨得苦不堪言，安眠药怕依赖，褪黑素效果飘忽，其实老祖宗早就给我们留下了调理睡眠的宝藏——中药，今天我就带大家认识几位"失眠克星"，都是药食同源的好方子，看完记得收藏！
酸枣仁：失眠界的"定海神针"
上次去中医院配药,老中医神秘兮兮地跟我说："你这失眠啊，就像手机开了飞行模式却连不上wifi，心飘着没着落。"他给的秘方里就有酸枣仁，这味药材可大有来头，《本草纲目》里明确写着它能"宁心安神"，现在市面上很多助眠茶都拿它当主角，睡前用温水泡3克，喝两周就能明显感觉入睡快了。
有个特别实用的偏方：把酸枣仁炒到微黄，捣碎后装进纱布袋当睡衣香囊，淡淡的药香特别催眠，不过要注意，体质偏热的朋友别炒太久，不然容易上火。
百合：焦虑型失眠的"灭火器"
工作压力大导致的失眠,多半伴随着心烦气躁，这时候就需要百合这个"情绪稳定剂"了，新鲜百合掰成小片，和小米一起煮成粥，每天早晚喝一碗，坚持一个月，你会发现不仅睡得香，连脾气都好了不少。
去年我连续加班三个月,天天凌晨两点还在回消息，整个人焦虑得不行，同事推荐了个百合莲子银耳羹的配方，把这三样食材炖得软烂，临睡前温服，没想到喝了三天，躺在床上刷手机时居然能打哈欠了，这可是以前想都不敢想的事！
茯苓：多梦易醒的"救星"
有没有那种明明睡了8小时,早上起来比熬夜还累的情况？这可能是"痰湿扰心"在作怪，茯苓就像个智能扫地机器人，能把身体里的湿气垃圾扫干净，最简单的用法是打成粉，每天冲水喝，但更好的方法是配合山药熬汤，再加点红枣调味，喝起来像甜汤似的。
我奶奶以前总说"胃不和则卧不安"，她有个祖传小方子：茯苓10克+陈皮5克，开水焖泡代茶饮，特别适合吃完夜宵睡不着、腹胀打嗝的人，亲测有效！
合欢皮：情绪性失眠的"解压阀"
年轻人失眠十有八九和情绪有关,要么是感情问题，要么是工作烦恼，合欢皮听着像恋爱信物，其实是治疗情志不舒的良药，药店买的干品煮水泡脚特别有用，水温控制在40度左右，泡到后背微微出汗，这时候再躺到床上，整个人都松快了。
记得有次失恋,整宿整宿睡不着，闺蜜给我寄了包合欢花茶，说是能解郁安神，刚开始觉得心理作用，结果连着喝了一周，真的能安稳睡到天亮，看来古人说的"舒肝解郁"真不是忽悠人的。
远志：老年失眠的"记忆钥匙"
家里长辈睡不着常伴有记性差、白天犯困的问题，远志这味药最妙的地方在于，它不仅能助眠，还能唤醒沉睡的脑细胞，经典用法是远志3克+石菖蒲3克，像泡茶一样反复续水喝，我爷爷用了两个月，现在看报纸不用戴老花镜也能读下去了。
不过要提醒下,远志性温，舌苔发黄、经常口腔溃疡的阴虚火旺体质要慎用，最好找中医师辨证后再决定用量。
这些坑千万别踩！
- 别当零食吃：有人听说酸枣仁好，直接当瓜子嗑，结果腹泻不止，所有药材都要控制剂量
- 拒绝"百宝汤"：有人把五六种药材乱炖，小心药物相互作用
- 见效要耐心：中药讲究循序渐进，至少坚持两周才能见分晓
- 特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性、慢性病患者务必咨询医生
现在药店都有配好的助眠中药包,但最懂你的还是自己的身体，建议先用单一药材试效果，比如周一到周三喝酸枣仁茶，周四到周日换百合粥，记录睡眠变化，如果某个方子让你连续三天自然醒，那就说明找对"命定药材"了！
最后教大家个独家秘诀：睡前1小时把手机调成黑白模式，泡杯温热的助眠茶，坐在床边慢慢喝完，记住呼吸节奏要比喝茶速度慢三倍，这样身体会接收到"该休息了"的信号，坚持这样做，告别失眠的日子就在眼前啦！
