最近总听街坊邻居念叨"年纪大了腰腿不利索"，其实这多半和肾气不足有关，咱们老祖宗留下的中药里，藏着不少调理腰膝酸软、强健筋骨的宝贝，今天就带大家认识5种接地气的补肾壮筋骨中药，都是药食同源的好方子，看完记得转发给家里长辈！
杜仲：树皮里的"钢筋水泥" 在老家后山，总能看到灰褐色树皮晒在竹匾上的场景，这种叫杜仲的树皮，可是民间接骨续筋的宝贝，老辈人常说"腰背酸痛找杜仲"，它就像给腰椎打了层石膏似的稳固。
用法也简单：30克杜仲加猪腰子炖汤，每周喝两次，隔壁王叔坚持喝了三个月，现在爬楼梯都不喘了，不过要注意，杜仲性温，高血压朋友得悠着点吃。
牛大力：长在悬崖边的"大力丸" 前年去岭南采风，发现当地挖土工都爱喝牛大力煲汤，这种缠绕在崖壁上的豆科植物，学名叫美丽鸡血藤，补肝肾的效果堪比人参。
最地道的吃法是配枸杞炖排骨,抓一把牛大力切片，配上20颗枸杞，文火慢炖两小时，汤头带着淡淡的甘甜，喝完浑身暖洋洋的，但别贪多，每天不超过30克，不然容易上火。
骨碎补：跌打损伤的"急救包" 记得小时候看爷爷采药，总要找那种叶子像蕨类的草药，这就是骨碎补，专门对付骨折后遗症和骨质疏松，它能像胶水一样把松散的骨质"粘"起来。
现在药店都有现成的骨碎补片,每天嚼6片就行，要是嫌苦，可以装胶囊吞服，不过孕妇千万别碰，这药活血力度大得很。
桑寄生：树上长的"腰腿保护神" 每次路过中药铺，总能闻到股特殊的清香，准是桑寄生在熬制，这种寄生在桑树上的植物，专治风湿性关节炎引起的腰腿疼。
推荐个懒人吃法：桑寄生15克+红枣5颗，开水冲泡当茶饮，特别适合坐办公室的白领，对着电脑喝一天，腰酸背痛能缓解不少，但阴虚火旺的朋友要少喝，容易口干舌燥。
狗脊：金毛狗的"尾巴"藏玄机 在中药市场见过一种带金色绒毛的药材吗？那就是金毛狗脊，它就像给脊椎涂了层润滑油，对久坐导致的腰椎间盘突出特别管用。
最简单的用法是泡酒：狗脊50克泡2斤白酒，密封两周后早晚各喝一小盅，我们村会计这么喝了半年，现在弯腰捡文件都不费劲了，不过酒精过敏的要慎用。
这些药材虽然好,但别急着往家搬，建议先找中医师把脉，看看自己是肾阴虚还是阳虚，平时配合晒太阳、踮脚尖运动，效果翻倍，记住了吗？养生不是猛吃药，细
