最近总感觉肚子胀胀的,吃饭没胃口还老打嗝？这可能是脾胃在给你发信号了！咱们老百姓常说"脾胃是后天之本"，特别是现在生活压力大、饮食不规律的人越来越多，理气健脾就成了养生的重点，今天就给大家唠唠那些既能当食材又能入药的理气健脾中药，都是药店能买到、厨房能用上的宝贝！
为啥要理气健脾？ 老话说"脾虚生百病"，脾胃就像身体的发动机，负责把吃进去的饭菜转化成能量，如果整天消化不良、腹胀反酸，整个人都会没精神，特别是上班族久坐不动、学生党学习压力大，还有爱吃生冷辛辣的朋友，更需要注意调理。
5种常见理气健脾中药
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陈皮——厨房里的千年健胃药 就是这个橘子皮晒干的东西，可别小看它！广东人煲汤必放两三片，不仅能去腥解腻，还能理气化痰，记得要用年份久的陈皮，新橘子皮反而容易伤胃，平时用陈皮泡水，加点山楂片，酸酸甜甜特别开胃。
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茯苓——慈禧养颜秘方里有它 这个像松茸的白色药材可厉害了，既能祛湿又能健脾，湿气重的人早上眼皮肿、大便黏马桶，用茯苓煮粥最合适，四神汤里就有茯苓，配上山药、薏仁，连喝一周，整个人都清爽不少。
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白术——中药界的除湿机 浙江的苍术和安徽的歙术都是道地药材，炒过的白术温和不刺激，很多健脾丸里都有它，特别适合那种吃得少还胀肚的人，不过白术有点燥，阴虚火旺的人要少吃。
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砂仁——火锅底料里的养生担当 闻着像樟脑丸的小家伙，其实是调理气滞的高手，广东人炖汤爱放几颗，特别是肉吃多了不消化的时候，记住砂仁要后下，煮超过15分钟药效就挥发了。
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木香——行气止痛的急先锋 这个名字带"香"的药材特别有意思，磨粉冲服能快速缓解腹痛，不过木香偏温燥，舌苔黄腻的湿热体质要慎用，搭配白萝卜煮水，既能理气又不上火。
巧用药材的小窍门
- 办公室养生茶：陈皮+玫瑰花+乌梅，开水焖泡，酸甜可口还疏肝理气
- 家庭食疗方：茯苓馒头、白术鸡汤、砂仁蒸鱼，药食同源最安心
- 应急小妙招：胀气时含片鲜姜，揉按足三里穴位，比吃药更快见效
特别注意这些事 ① 所有药材都要买正规药店的，路边野草药千万别乱采 ② 孕妇、哺乳期女性、儿童用药前一定要问医生 ③ 理气药多偏温燥，口干舌红的人要搭配麦冬、石斛这类滋阴药材 ④ 中成药不能瞎吃，归脾丸、香砂养胃丸针对不同症状
最后教大家个简单判断法：如果总觉得肚子像气球一样胀，吃饭不香还老放屁，八成是气滞；要是浑身困重、大便稀溏，多半是脾虚夹湿，不过具体怎么调理，还是要找中医师望闻问切才靠谱，平时把这些小药材用起来，配合规律作息，咱们的脾胃就能越来越好
