最近天气转凉,很多姐妹跟我吐槽说手脚像冰块一样捂不热，穿厚袜子都不管用，其实这种情况多半跟气血不畅有关，今天给大家分享个我家传的泡脚秘方，专门对付这种"寒从脚下生"的毛病。
这个方子是爷爷行医四十年总结出来的,主要针对久坐族、空调吹多的上班族，还有姨妈期肚子疼的姐妹，配方都是常见中药材，在药店花十几块钱就能配齐，主药就三味：艾叶30克、红花10克、丹参20克，艾叶能温经散寒，红花活血通络，丹参专门消淤血，这三味药堪称"活血黄金搭档"。
具体怎么操作呢？先把药材用清水浸泡半小时，就像泡茶一样唤醒药性，然后拿砂锅煮两遍，第一遍大火煮开后转小火熬15分钟，把药汁倒进泡脚盆里，第二遍再加水煮10分钟，两遍药汁混合后加开水调到42度左右，这个温度很关键，太高会烫伤皮肤，太低又激发不出药效，刚好是人体最舒服的温热感。
泡的时候水位要没过脚踝上三寸,这里有个"三阴交"穴位，专门管下肢循环，时间控制在20分钟左右，感觉后背微微出汗就可以，泡完别急着擦干，用干毛巾轻轻吸掉水珠，穿上棉袜保暖，这时候你会发现脚底像敷了张暖宝宝，热气顺着腿往上走，整个人都松快了。
有个在银行上班的闺蜜按这个方法泡了两周,原来白天坐久就脚麻的情况明显改善，她说现在每天下班泡脚成了最期待的事，看着盆里褐色的药汤慢慢变淡，就像给身体做了次深度SPA，不过要注意，泡完可能会打哈欠，这是气血运行起来的正常反应，别硬撑着熬夜。
特别提醒几类人要谨慎：孕妇绝对不能泡，经期量大的姐妹暂停使用，糖尿病足患者要控制水温，泡完后如果脚部发红发痒，可能是药力过猛，下次减少红花量就行，刚开始泡可能效果不明显，要坚持至少半个月，最好固定在睡前半小时进行。
还可以根据体质加减药材,怕冷严重的加10片生姜，关节痛的加30克透骨草，湿气重的扔个纱布包花椒，去年我妈腰疼就是用这个基础方加牛膝，连泡一个月居然缓解了，不过药材别一次性放太多，毕竟泡脚不是喝药，浓度过高反而刺激皮肤。
现在市面上各种泡脚粉眼花缭乱,其实最靠谱的还是这种经典组方，每次看到药店把红花当高档礼品装盒卖就觉得好笑，咱们老祖宗用了几百年的方子，效果一点都不比那些花里胡哨的产品差，关键是要坚持，三天打鱼两天晒网可不行，养成习惯才能让气血真正活起来。
最后教大家个小窍门：泡完的水别倒掉，第二天加热后可以继续用，药效还在，不过记得放阴凉处，夏天别隔夜，要是嫌煮药麻烦，也可以把药材装布袋搁锅里直接煮，省得过滤药渣，总之这个方法成本不高，贵在坚持，泡上一个月，你会发现不仅手脚暖了，连睡眠质量都会提高，这才是真正的"足"够
