最近总感觉吃饭不香、身体困重？照镜子发现舌苔厚腻、脸色发黄？这些信号都在提醒你：该给脾胃"洗洗澡"了！作为研究中医养生多年的从业者，我发现现代人十有八九都存在脾虚问题，今天给大家整理五种"脾脏清洁工"级别的中药,每天泡水喝就能悄悄激活你的消化力！
茯苓：脾虚水肿的"排水专家" 老祖宗早就发现这个宝藏，《神农本草经》里把它列为上品，别小看这块不起眼的白色块根，它可是双向调节脾功能的高手——湿气重时利水渗湿，脾气虚时又能健脾补中，最适合长期久坐、四肢浮肿的朋友，每天15克煮水代茶，喝一周就能感觉到小便变清爽,肚子不再胀鼓鼓的。
白术：脾胃虚弱的"万能搭子" 中药店里的白术总是卖得最快，因为它就像脾胃的"贴身保镖"，无论是搭配人参补气，还是配上茯苓祛湿，这个带着独特香气的菊科植物都能完美适配，推荐个懒人吃法：20克白术切片，加两勺蜂蜜腌渍，每天含服两三片，坚持一个月会发现食欲明显变好,连便秘都好转了。
山药：药食同源的健脾明星 菜市场里3块钱一斤的山药，其实是被低估的养生神器，新鲜山药切段煮汤最养人，嫌麻烦的话直接买山药粉，早上用开水冲成糊糊，特别提醒胃寒的朋友：炒过的山药比生山药更暖胃，加点红枣枸杞,这就是价值百元的养胃茶饮配方。
莲子：心脾双补的"失眠救星" 老睡不着觉？试试把莲子心留着泡茶，这个绿色小芽尖可是清心火的利器，配上去芯的莲子肉熬粥，既能安抚焦躁情绪，又能增强肠道运化能力，记得选带壳的磨皮莲子，每周吃三次，坚持半个月，你会发现大便成形了,脸上出油也少了。
砂仁：寒湿体质的"暖胃开关" 闻过砂仁的人都知道它有多"窜"，但这股辛辣味正是唤醒脾阳的关键，炖肉时放3颗，不仅能去腥增香，还能温暖整个消化道，对于吃凉就腹泻、手脚冰凉的朋友，建议用砂仁5克捣碎，加生姜3片煮水，连续喝三天,那种从胃部涌出的暖流会让你上瘾。
光吃药可不够,这几个伤脾习惯要戒掉：
- 牛奶当水喝（奶性寒易生湿）
- 水果当正餐（多数水果性凉伤脾）
- 熬夜追剧（11点后肝胆经当令影响脾胃修复）
- 暴饮暴食（再好的脾胃也经不住折腾）
最后教大家个自测脾健康的方法：早起对着镜子吐舌头，如果舌苔像霜一样均匀薄白，恭喜你脾功能正常；要是发黄黏腻，赶紧把上面说的药材用起来，记住脾胃就像手机电池，现在不好好充电，老了想补都难！转发给身边脾胃差的朋友，说不定你正在拯救某个人的消化
