说起大便不成形、马桶冲不干净这种事，很多人觉得羞于启齿，其实这在中医里叫"便溏"，说白了就是脾胃在给你发求救信号，我邻居王阿姨以前就为这事愁得吃不下饭，后来老中医给她开了个方子，连喝半个月就有了好转，今天咱们就来聊聊那些调理便溏的中药宝贝,都是老祖宗传下来的真功夫。
先搞懂为啥会便溏 很多上班族早上急着上班，抓起冷包子就啃，中午靠外卖度日，晚上应酬喝酒，这种饮食习惯最伤脾胃，时间一长就像洗衣机甩不干衣服似的，肠道留不住水分，还有人明明手脚冰凉还贪凉，大夏天猛灌冰饮，这就好比往火炉上浇冷水,脾胃运化功能直接罢工。
老中医私藏的5味调理药
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茯苓——祛湿界的扛把子 这味药在中药房就像明星一样常见，特别是那种整天困得睁不开眼、舌苔像糊了层腻子的人最合适，记得去年梅雨季，我照着老师傅说的用茯苓煮粥，没想到连着喝了一周，原本黏马桶的情况真有改善，不过要避开硫磺熏过的劣质品,选切片完整的乳白色茯苓块最好。
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白术——脾胃的贴身保镖 这味药最擅长处理"吃完就拉"的尴尬，有个快递小哥总抱怨跑趟业务就得找厕所，老中医给他开了白术泡水喝，关键是要把白术炒到微微发黄，这样健脾效果翻倍,现在那小哥跑长途前都会抓一把当茶泡。
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山药——药食同源的万能选手 菜市场3块钱一斤的山药，其实是调理便溏的宝藏，但要记住必须用怀山药，那种粗得像胳膊、断面雪白带黏液的才正宗，我试过打成粉每天冲喝，坚持一个月后发现不光大便成型了,连熬夜长的痘痘都少了。
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莲子——心脾双补的小能手 别看莲子个头小，对付"五更泻"（天亮前必拉肚子）特别管用，重点是要用带芯的红莲子，煮粥时放15颗左右，有次我闺蜜旅游水土不服，当地药店老板就教她用莲子芯泡水,当天就止住了腹泻。
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芡实——肠道的吸水海绵 这玩意儿长得像迷你荷叶，却是收敛止泻的好手，广东人爱煲汤时加一把，其实对慢性肠炎引起的便溏特别有效，要注意必须炖烂才能吸收,生的芡实反而容易胀气。
这样搭配效果翻倍 老中医教我个懒人法子：把茯苓、山药、莲子按2:2:1比例磨粉，每天早上用开水冲成糊糊，特别适合那些没空熬药的上班族，我同事连续喝了两个月，连带着口臭都好转了，要是嫌麻烦，直接买现成的八珍糕也行,但一定要认准不含防腐剂的手工制品。
千万避开这些坑 有人听说吃大蒜杀菌就猛吃生蒜，结果胃疼得更厉害，还有人迷信偏方喝醋蛋液，酸得胃酸泛滥，最危险的是乱吃止泻药，把毒素憋在肚子里出不来，去年小区张叔自己买药吃，结果便血送医院,这就是胡乱用药的代价。
日常养护要做好 光吃药不改变习惯等于白搭，建议早餐把冰豆浆换成姜枣茶，午饭后散步20分钟帮助消化，晚上睡觉前热敷肚脐，有位健身教练教了我个妙招：每天踮脚尖走路5分钟，说是能激活足底脾胃反射区,亲测确实有效。
最后说句掏心窝的话，便溏拖久了可不只是难受这么简单，我表姐当初不当回事，后来发展成慢性结肠炎，现在每年都得定期调理，所以大家千万别学我当年硬扛，早发现早调理才是聪明做法，要是试了这些方法还没好转，记得要去正规医院找大夫把脉开
