最近闺蜜跑步时不小心把腰扭了，疼得直不起腰，看着她贴着膏药像虾米一样蜷在沙发上，我突然想起老中医爷爷教过的急救法子，今天就跟大家唠唠怎么用中药对付这难缠的腰扭伤，都是实打实的干货,建议先收藏再细看！
【急性期黄金48小时】 刚扭伤那会儿千万别急着揉！这时候毛细血管正往外渗血呢，乱按只会越肿越大，记得去年我爸搬重物闪了腰，我妈立马翻出冰袋裹上毛巾给他冷敷，每2小时敷15分钟，连着敷了两天，肿胀消下去大半，这里划重点：48小时内冷敷,48小时后才能热敷促进血液循环。
【三味中药救急方】 说个特管用的外敷偏方——拿当归、川芎、乳香各30克，碾碎后加黄酒调成糊，去年邻居王叔工地干活扭到腰，他媳妇每天给他敷两次，三天就能拄拐走路了，这三味药都是活血化瘀的高手，当归补血，川芎通络，乳香消肿，黄酒当药引能带着药效往骨头缝里钻，不过过敏体质要先在手腕试抹,发红起疹就得停。
【祖传内服汤方】 急性期过后该喝药膳调理了，我奶奶留下的手抄本记着个方子：土鳖虫5克（别怕，烘干的没臭味）+骨碎补15克+杜仲10克，早晚两次煎服，表舅当年车祸腰椎裂了缝，靠这个方子喝了两个月，现在还能扛水泥袋，土鳖虫接骨续筋是绝活，骨碎补修补软骨，杜仲强肾壮腰，三味药堪称"腰椎修复套装"。
【厨房里的食疗方】 嫌煎药麻烦的可以试试吃膳，我妈常年备着黑枸杞+黑芝麻+核桃粉，每天早上舀两勺泡牛奶，上周公司前台小妹扭腰，我给她冲了一周，配合拉伸运动，现在跑得比兔子还快，黑色食物补肾，坚果补钙，牛奶补充蛋白质,这三样凑一起就是天然腰肌营养剂。
【禁忌与误区】 很多人刚扭伤就猛贴膏药，这其实暗藏风险！去年健身房教练急性期贴麝香膏，结果皮肤烧得通红起水泡，要记住：膏药多数含活血成分，急性期用会加重出血，实在疼得厉害,用芦荟胶厚敷镇痛更安全。
【康复期养护秘诀】 等人能慢慢走动了，要坚持做"壁虎爬墙"动作，找面白墙，脚尖抵墙根，像壁虎似的用手往上爬，我同事坚持每天爬50下，两周就把腰椎曲度练回来了，还有个懒人法：买艾草枕，每晚垫在腰部睡觉,艾草的温热能持续滋养受损肌肉。
最后唠叨一句，如果疼得睡不着觉或者腿发麻，千万别硬扛！赶紧去医院拍片子，排除骨折和椎间盘突出，今天说的这些法子适合轻度扭伤，中重度还得听医生的，大家平时坐久了记得起来扭扭腰,毕竟预防胜于治疗啊！
（本文配图建议：中药材实拍图/冷热敷
