最近总听身边朋友念叨"上火了喝桑叶茶"，去中药店抓药也常看到桑叶入方，这随处可见的树叶真有这么大功效？今天咱们就来唠唠桑叶到底该怎么用，用多少才算恰到好处。
桑叶是啥好东西？
要说桑叶可是个宝,《本草纲目》里早有记载，清明前后摘的嫩叶药效最佳，霜降后采收的霜桑叶更是清热去火的高手，现在人熬夜多、吃油炸食品多，很多人肝火旺、眼睛干涩，这时候用桑叶特别对症。
我邻居王阿姨去年总说嗓子疼,老中医给她开了个方子：霜桑叶9克、菊花6克、枸杞子12克，每天煮水当茶喝，喝了半个月，她那沙哑的嗓子居然清亮多了，不过要注意，这方子里的桑叶用量是关键，换作15克可能就太寒了。
不同用途用量大有讲究
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日常保健：像年轻人熬夜后眼睛发红，拿5克桑叶泡水最合适，这个量既能清肝明目，又不会太寒凉伤胃，我同事小李天天对着电脑，保温杯里常年泡着桑叶+菊花，他说眼睛确实舒服不少。
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外感风热：感冒发烧初期，老中医常会让用桑叶9-12克配薄荷、芦根煎汤，去年流感季我试过，桑叶12克+荆芥9克煮水，喝完微微发汗，第二天烧就退了大半。
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调理慢性病症：像糖尿病人用桑叶辅助降糖，中医一般开15克左右，但这个量得循序渐进，刚开始最好从10克起步，给身体适应期，张叔有糖尿病，社区大夫让他每天用15克桑叶煮水当茶，血糖指标稳了不少。
这些坑千万别踩
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别超量饮用：有个健身教练听说桑叶减肥，每天泡30克当茶喝，结果拉肚子拉得脸色蜡黄，中医说桑叶性寒，每日总量别超过15克，脾胃虚寒的人更要减半。
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别长期单用：隔壁陈姐把桑叶当减肥茶喝了两个月，瘦是瘦了但月经紊乱了，中医师提醒她要搭配红枣、桂圆平衡寒性，果然调整后症状就缓解了。
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特殊人群慎用：孕妇、低血压患者要特别注意，我表姐怀孕时咳嗽想喝桑叶水，老中医赶紧拦住，说孕期只能用5克以内，还得加生姜调和。
聪明搭配效果翻倍
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桑叶+梨皮：秋天干燥流鼻血，用6克桑叶加雪梨皮煮水，连喝三天准好，这个方法在写字楼里特受欢迎，好多同事都说比润喉糖管用。
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桑叶+薏米：湿气重的人可以试试这个组合，抓10克桑叶配上30克炒薏米，每周喝三次，一个月下来身体轻便不少，记得薏米要炒过，不然太寒。
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桑叶+黑芝麻：少白头让人头疼，中药房师傅教了个偏方：霜桑叶晒干研末，每天早晚各3克拌蜂蜜吃，再配合黑芝麻丸，我朋友坚持了半年，头顶真冒出不少黑发。
选购保存有门道
买桑叶认准叶片完整、颜色墨绿的，闻着有淡淡清香，清明节前后的嫩叶最适合做茶，霜降后的霜桑叶药效更强，存桑叶也有技巧，晒干后装密封袋，放冰箱冷藏能存半年，要是发现叶子发黄有霉味，千万别舍不得，直接扔了吧。
最后唠叨一句：桑叶虽是好东西，但每个人体质不同，就像有人喝凉茶拉肚子，有人却没事，用量一定要根据自身情况调整，建议大家第一次用先从小剂量试起，观察身体反应再加量，毕竟药补不如食补，但食补也得
