最近总听姐妹们吐槽"上火了喝凉茶也没用""面膜天天敷还是脸干"，其实这些小毛病八成是身体在给你发"阴虚警报"！作为研究养生多年的老中医粉，今天给大家扒一扒真正能滋阴的6味中药，都是药食同源的好东西，关键还不用煎药就能吃~
【第一味：百合——专治半夜咳醒的"夜间润肺侠"】 很多小伙伴不知道，总在凌晨三四点咳醒，喉咙像吞了仙人掌，其实是肺阴虚在作怪！这时候厨房里就有救星——百合，老祖宗早就发现这瓣白花花的食材不得了，《本草纲目》说它"清痰火、补虚损"，现代研究发现它含生物碱能镇静止咳，最简单的吃法就是小米百合粥，睡前电饭锅预约，第二天起来嗓子眼就跟做了SPA似的滋润，注意哦，鲜百合更适合炖甜品，干百合擅长煲汤，别买硫磺熏过的就行。
【第二味：麦冬——熬夜党的"急救充电宝"】 那些天天抱着手机刷到半夜的小伙伴注意了！眼睛干涩、舌尖红得像草莓、动不动就心慌，这都是心阴不足的表现，麦冬这味长得像草根的东西，可是中医眼里的"滋阴圣品"，它最绝的是既能清心火又能润肺燥，办公室一族直接拿它泡茶，3颗麦冬+5颗枸杞，续水5次都还有甜味，不过腹泻体质的要少喝，这玩意儿润肠通便效果堪比香蕉牛奶~
【第三味：玉竹——黄脸婆变水蜜桃的秘诀】 有没有发现自己上完粉底还是卡纹？皮肤像晒干的橘子皮？这可能是胃阴虚闹的，玉竹这味中药界的"玻尿酸"，自古就是宫廷养颜秘方，它含有的多糖成分能锁住200倍水分，最适合炖桃胶皂角米羹，懒人可以直接用玉竹蜂蜜露，每天早晚一勺兑温水，坚持一个月你会发现粉底液用量减半，上妆服帖得像开了美颜滤镜！
【第四味：石斛——应酬男的"肝脏保护伞"】 经常喝酒应酬的老铁要注意了！酒局后第二天口干舌燥、头晕脑胀，这是肝阴被透支的信号，铁皮石斛被称为"九大仙草之首"，尤其擅长滋养肝阴，现在市面上有破壁石斛粉，早晚饭前半小时吃2勺，比护肝片温和多了，不过新鲜石斛嚼着吃效果最好，汁水满嘴甘甜，就像大自然的润喉糖~
【第五味：女贞子——程序员的"防秃神器"】 头发一把把掉、耳鸣像蝉叫、腰酸得像被掏空？这可能是肾阴虚找上门了！女贞子这黑溜溜的小果子，可是《神农本草经》认证的"补益肝肾"高手，最方便的吃法是用白酒浸泡两周，每天喝10ml，比生发液管用多了，不过要注意，脾胃虚寒的兄弟慎用，这玩意儿性凉得像薄荷糖~
【第六味：枸杞子——保温杯里的养生顶流】 说到滋阴怎么少得了枸杞？但90%的人都不知道，真正会吃枸杞的都要选宁夏红枸杞，它富含的枸杞多糖不仅能滋补肝肾，还能调节免疫力，最佳拍档是菊花，3颗枸杞配5朵杭白菊，开水闷泡10分钟，喝完眼睛都不干了，不过发烧感冒期间记得停喝，不然容易上火长痘哦！
最后划重点：阴虚不是光靠吃药就能解决的，晚上11点前睡觉比吃什么都管用！平时要把油炸食品换成银耳雪梨汤，奶茶换成桑葚山楂水，要是症状严重到影响生活，赶紧去找靠谱中医把脉开方，毕竟
