"老张最近总感觉腰酸腿软，上个楼梯都喘得厉害，夫妻生活更是力不从心，去医院一查说是肾阳虚，开了几盒中成药却不敢多吃，其实咱们老祖宗留下的药箱里，藏着不少调理肾阳虚的宝贝，今天就给大家唠唠实实在在的养生经。"
肾阳虚不是小事,这些信号要注意 很多兄弟以为腰痛就是肾虚，其实没那么简单，真正的肾阳虚会像冬天缺了炉火——手脚冰凉暖不热被窝，小便清得像自来水，大便总觉得拉不干净，最明显的是晨勃越来越少，对房事提不起兴趣，这时候别急着吃伟哥，试试这几味祖传药材，温和调理才是正道。
肉苁蓉：沙漠里的"阳痿克星" 这个长得像山药蛋的玩意儿，可是草原汉子的秘藏，内蒙古的牧民都知道，炖羊肉时丢几片肉苁蓉，连着吃半个月，腰板又能扛麻袋了，它不像鹿茸那么燥，泡酒、煮汤都行，注意要选肉质肥厚的，切片后表面有鳞片状纹理的才是好货，有个深圳的哥们儿连续喝肉苁蓉鸽子汤三个月，现在爬白云山都不带喘的。
淫羊藿：名字羞人但效果实在 别被这名字吓到，这可是中医界的"植物伟哥"，新鲜叶子泡茶，喝着有点微苦带涩，但坚持喝两周，你会明显感觉怕冷的毛病改善了，有个出租车师傅每天保温杯里泡5片，跑了三年夜班都没落下病根，不过要注意，高血压患者要慎用，最好搭配菊花一起泡。
巴戟天：岭南人的补肾菜 在广东煲汤，巴戟天比人参还常见，这种黄褐色的根茎炖鸡最配，加点杜仲就是经典的"双雄汤"，有个做建材生意的老板，连喝半年巴戟天猪尾汤，现在签单熬夜都不带虚的，记住要选表皮有细纵纹的，断面颜色越黄越好，发霉的千万别用。
补骨脂：泡脚就能见效的便宜货 药店里几块钱一大包的补骨脂，其实是调理夜尿多的法宝，每天晚上抓一把煮水泡脚，泡到脚踝发红最好，有个快递小哥天天风吹雨淋，自从用补骨脂泡脚，夜里再也没起来过两三次，要是嫌麻烦，直接装纱布袋当坐垫，久坐族必备。
锁阳：戈壁滩的"不倒翁" 这味药最有意思，长在甘肃的荒漠里，外形像男士某个部位，当地人拿它炖羊肉，吃完浑身发热但不燥，有个跑长途的货车司机，车里常年备着锁阳茶，他说跑三千公里都不觉得累，不过阴虚火旺的人要少吃，舌头红、爱出汗的兄弟悠着点。
生活细节比吃药更重要 光吃药不改变习惯等于白搭，有几个关键点要记牢：
- 晚上11点前必须睡觉,错过亥时养阴时段，吃仙丹都白搭
- 空调房里要护住腰腹,寒气最伤阳气
- 戒烟限酒,啤酒+烧烤是最伤肾组合
- 每周吃两次韭菜炒虾仁,食补胜过药补
- 适当出点汗,太极拳比健身房撸铁更养人
警惕这些坑爹偏方 网上流传的生蚝补肾、腰子壮阳都是扯淡！还有人信大蒜敷脚心治肾虚，结果烧出水泡，最坑的是自行泡药酒，有人把川乌当补药，结果喝得嘴麻送医院，所有药材都要先咨询中医师，别拿身体当试验田。
"上个月邻居王哥照着我说的法子，吃肉苁蓉炖羊肉，配合淫羊藿泡茶，现在打球能赢小伙子了，调理肾阳虚就像熬中药，急不得躁不得，关键是找对适合自己的方子，那些吹嘘三天见效的保健品，不如老老实实喝三个月的养生
