最近天气反复无常，很多老朋友都在后台留言说肚子总是咕噜咕噜叫，跑厕所比吃饭还勤，其实这种情况在中医里叫"泄泻"，今天咱们就聊聊老祖宗对付肠鸣腹泻的调理智慧,都是实实在在能落地的法子。
你的肚子为什么总"抗议"？ 说白了就是肠道在拉警报，有人是吃坏肚子急性发作，有人却是常年累月的慢性折腾，像上班族小王天天外卖奶茶，冷链司机老李三餐不定时，宝妈张姐产后脾胃虚弱，这些情况都容易引发肠鸣腹泻，西医说是肠道菌群失调、肠易激，中医看来多是脾虚湿盛、寒热错杂。
老中医的药箱里都藏了啥？
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茯苓粥：把药店买的茯苓打成粉，每天早晚煮粥时撒两勺，这白色粉末看着普通，却是祛湿健脾的高手，隔壁王奶奶连喝半个月,现在终于能安心跳广场舞了。
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姜丝炒鸡蛋：老姜切细丝拌鸡蛋液煎熟，别看简单，驱寒止泻效果杠杠的，记得用瓷锅小火慢煎，出锅前淋几滴香油,风寒腹泻时吃最合适。
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参苓白术散：药店三块钱一包的中成药，专治脾虚引起的长期腹泻，但要注意舌苔厚腻的湿热体质要慎用,最好找大夫摸个脉再吃。
这些坑千万别踩！ × 盲目喝凉茶：拉肚子就灌金银花露？错了！寒凉药只会雪上加霜 × 乱补蛋白粉：肠道发炎时牛奶豆浆都要忌口，别让负担更重 × 熬夜追剧：子时不睡觉伤阴又伤阳，脾胃修复全泡汤
祖传小偏方大公开
- 艾叶坐垫：晒干的艾草缝个棉布袋，看电视时垫着，温经散寒特别舒服
- 盐焗肚脐：粗盐炒热装布袋敷肚脐，每晚睡前15分钟，注意别烫伤
- 花椒水泡脚：20粒花椒煮水，泡到脚微微发汗，对五更泻有奇效
吃对这些等于给肠道开工资 √ 烤馒头片：焦香的碳化层能吸附毒素，比吃药片强多了 √ 苹果蒸熟吃：果胶煮熟后变成肠道保护膜，小孩老人都受用 √ 小米油撇脂喝：米汤上层的浮油最养胃阴，比参汤还补
关键细节决定调理成败 早上起床先喝温水：别急着刷牙就灌凉水，口腔温度要慢慢唤醒肠胃 饭后散步学蜗牛：吃得快走得急最容易岔气，沿着小区慢走三圈刚刚好 冰箱常备丁香茶：吃完饭嚼两粒，特别是吃烧烤火锅后，防患于未然
特殊情况特殊处理 如果是旅游水土不服，带点藿香正气丸比抗生素管用；女性经期腹泻，生姜红糖水加点陈皮效果翻倍；小朋友蛋花样便便，焦米汤（炒焦大米煮水）最安全。
预防才是真本事 春捂秋冻要记牢：特别是腰腹要保暖，别学小姑娘露脐装 情绪也是良药：焦虑紧张时揉揉足三里，胜过吃十副中药 定期清理药箱：中药材放久了会生虫，发现霉变赶紧扔
最后唠叨一句，如果腹泻超过三天，大便带血或者发烧，千万别硬扛，该去医院就去医院，咱们这些调理法适合日常保健，真遇上急症还是要靠现代医学，记住老话："三分治七分养"，好好吃饭按时睡觉，比吃什么灵丹
