最近后台收到好多朋友留言,说被便秘折磨得吃不下睡不好，其实咱们老祖宗对付这个毛病可有一套了，今天就给大家整理几个经过验证的中药妙方，不过先别急着试，咱们得先搞清楚自己为啥会"堵车"。
你为啥总"堵堵堵"？ 现在人久坐少动，饮食又精细，肠道就像长期不开的下水道，慢慢就堵了，中医看来，这多是气虚推动无力、血虚肠道失润、湿热黏腻导致的，有人三天憋出内伤，有人一周靠药物才能解决，说到底都是身体在报警。
5个古法通便方,对症才有效
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火麻仁茶——肠道润滑剂 材料：火麻仁15克、蜂蜜一勺 做法：把火麻仁捣碎用开水焖泡20分钟，滤渣加蜂蜜调味 原理：火麻仁含大量不饱和脂肪酸，就像给肠道抹润滑油，特别适合大便干结、排便费力的朋友，注意孕妇不能用，腹泻体质要减量。
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当归桃仁粥——活血润肠汤 材料：当归10克、桃仁6克、粳米80克 做法：药材煎汁去渣，加米煮成稠粥 适合：经常感觉肚子胀、排便不尽，舌下静脉发青的人，当归补血活血，桃仁破血行瘀，双剑合璧打通肠道淤堵。
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决明子荷叶茶——清热通便饮 配比：炒决明子15克、干荷叶10克 冲泡：沸水闷泡当茶饮，可反复加水 功效：专治大鱼大肉后的燥热便秘，决明子清肝火，荷叶升清降浊，但体寒手脚冰凉的人要少喝，加点陈皮中和寒性更好。
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莱菔子通气方——气滞救星 配方：莱菔子（萝卜籽）20克、陈皮5克 用法：煮水代茶饮，喝完顺时针揉腹5分钟 特点：特别给爱生气、腹胀如鼓的人准备，莱菔子理气消食，陈皮化痰湿，喝完放几个响屁，肠道就通畅了。
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三仁通便膏——综合调理方 材料：杏仁10克、松子仁10克、郁李仁10克、黑芝麻30克 制法：把所有材料磨粉，加蜂蜜调成膏状，每天早晚一勺 优势：适合长期便秘的中老年人，既能润肠又不伤正气，四种种子含油量高，搭配芝麻补钙，堪称便秘老人的"肠道保养品"。
用药小贴士,这些坑别踩！ ① 见效时间：中药调理一般3-5天起效，急症别傻等 ② 剂量把控：火麻仁超过30克可能腹泻，桃仁过量会中毒 ③ 禁忌人群：孕妇、哺乳期、肠胃溃疡者要遵医嘱 ④ 保存要点：自制药剂放冰箱，超过3天最好不吃
配合这三招,效果翻倍！
- 晨起揉腹法：平躺屈膝，顺时针画圈按揉200下，力度透到肠子
- 提肛运动：站着踮脚尖，收缩肛门保持5秒，早晚各30次
- 膳食纤维：每天保证20克粗纤维，相当于半斤芹菜+1个苹果
老张就是个典型例子,常年坐办公室吃外卖，便秘十多年，坚持喝火麻仁茶+揉腹三个月，现在每天都能准时"卸货"，不过他刚开始也走过弯路，听说番泻叶猛就天天喝，结果结肠都变懒了，大家千万别学。
最后唠叨一句,如果用了这些方子两周还没改善，或者出现便血、体重骤降，赶紧去医院别耽误，毕竟咱们的目的是调理，不是硬扛，记住中药讲究君臣佐使，根据体质加减药材才是正道，别拿自己的身体当试验田瞎
