最近总感觉累得慌？爬个楼梯就气喘，蹲久点站起来眼前发黑，照镜子发现脸色蜡黄没血色...这些小毛病十有八九是气血不足在作怪！今天咱们不整虚的，直接上硬核干货——老中医压箱底的5个补气血经典方子，看完记得收藏！
自测：你是真的气血不足吗？ 很多姐妹（包括汉子）总说自己"气血虚"，但具体啥症状真不一定说清楚，其实判断方法超简单： ① 早上起床眼皮浮肿像没睡醒 ② 蹲下系鞋带不到1分钟就头晕眼花 ③ 常年手脚冰凉，暖宝宝不离身 ④ 月经量少颜色淡得像掺了水 ⑤ 头发枯黄容易断，指甲竖棱明显 要是中了3条以上，恭喜你成功加入"亚洲气血不足大队"！不过别慌，咱们祖宗传下来的宝贝方子能救场。
五大黄金方剂,总有一款适合你
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四物汤——妇科圣方 当归9g+川芎6g+白芍9g+熟地12g 这个组合堪称补血界F4！特别适合姨妈期后面色苍白、肚子隐痛的姐妹，煮法超简单：药材冲洗后加水没过药材，大火烧开转小火炖30分钟，一天喝两次，注意熟地很黏嗓子，喝完记得漱口~
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八珍汤——气血双补王炸组合 四物汤打底+人参9g+白术9g+茯苓9g+甘草6g 这就是升级版的十全大补套餐！适合长期熬夜加班、面色萎黄、容易累的打工人，建议每周喝3天停2天，连续喝2个月，你会发现爬楼不喘了，指甲上的月牙都变多了。
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归脾汤——心脾两虚救星 黄芪15g+党参12g+白术9g+当归6g+酸枣仁9g+龙眼肉12g 失眠多梦+心悸健忘+吃饭不香的上班族看过来！这个方子特别擅长治"想太多病"，建议用砂锅慢炖1小时，药汤用来煮小米粥更好吸收。
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当归补血汤——产后必备 黄芪30g+当归6g 比例5:1记好了！特别适合生完娃奶水不足、面色苍白的新妈妈，炖汤时加几颗红枣和枸杞，甜味能骗过味蕾，连喝一周气色肉眼可见变好。
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炙甘草汤——心慌专属 炙甘草12g+人参6g+桂枝9g+麦冬10g+阿胶6g（烊化） 经常心跳突突跳、半夜盗汗的朋友重点记！这个方子熬出来有点稠，建议早晚空腹喝，搭配黑芝麻丸效果翻倍。
现代人的正确打开方式 别以为抓把中药煮煮就行，这些门道你得知道： ✅ 药材去哪买？正规中医院/同仁堂这类老字号最靠谱 ✅ 煎药用什么锅？砂锅＞陶瓷锅＞不锈钢锅（绝对不用铁锅） ✅ 什么时候喝最好？早饭前1小时或晚饭后2小时 ❌ 这些人慎用：感冒发烧期间、孕妇、高血压患者 ⚠️ 重要提醒：中药调理就像温水煮青蛙，至少坚持1个月才能见效果！
食补加持,效果开挂 光喝药太苦？这几个美食偏方让补血变得享受： ❶ 五红汤升级版：红糖+红豆+红皮花生+枸杞+红枣+山楂，高压锅压30分钟，冷藏后舀着吃像甜品 ❷ 阿胶糕自制：东阿阿胶打粉+核桃芝麻+冰糖+黄酒，冰箱冷冻后切块，每天嚼2块 ❸ 菠菜猪肝汤：动物肝脏补铁王者，搭配维生素C丰富的菠菜，吸收率翻三倍
现在是不是觉得浑身又有劲了？气血足了走路都带风，别再当"林黛玉"啦！不过要强调一点：中药讲究辨证施治，具体用量最好找中医师把脉调整，赶紧转发给同在养生路上的小伙伴吧
