最近总感觉嘴里发苦、口臭明显？半夜经常口渴醒来？吃饭稍微多点就腹胀难受？这些可能都是胃里有把"火"在烧！中医说的胃火炽盛可不是小事，长期拖着容易伤阴耗液，引发更多毛病，今天给大家整理了5个实用中药方子，搭配日常调理技巧，帮你慢慢把这把火降下来。
先搞懂胃火炽盛是啥情况 很多小伙伴分不清胃火和胃寒，其实区别很明显：胃火旺的人特别怕热，手心脚心烫得像小火炉，总觉得口干舌燥想喝冰水，舌头伸出来往往通红，大便干燥像羊屎蛋，小便黄得跟浓茶似的，最尴尬的是嘴巴总有异味，刷十次牙都遮不住，这时候光吃清热药可不够，得对症下方子才管用。
5个经典灭胃火中药方
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清胃散加减方（适合实火旺盛） 组方：生石膏30g（先煎）+ 黄连6g + 当归10g + 生地15g + 升麻8g 用法：药材泡半小时，石膏先煮20分钟，再下其他药材煎15分钟，早晚饭后温服 注意：黄连很苦，喝完含块冰糖，孕妇禁用，脾胃虚寒者减量
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竹叶石膏粥（温和调理） 材料：淡竹叶15g + 石膏20g（包煎）+ 粳米50g 做法：先把石膏竹叶煮20分钟，滤汁煮粥，早晚各一碗 效果：这个方子特别适合吃完火锅烧烤后喉咙痛、嘴角起泡的情况，连续喝三天就能缓解
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蒲公英茉莉茶（代茶饮） 配方：干蒲公英5g + 茉莉花3g + 甘草2片 冲泡：沸水焖泡10分钟，每天喝两杯 优势：办公室也能用的养生茶，蒲公英清胃火，茉莉疏肝解郁，甘草调和味道
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玉女煎改良方（阴虚火旺专用） 配伍：生石膏20g + 知母10g + 麦冬15g + 生地15g + 牛膝10g 适用：经常感觉心慌、失眠多梦，舌头红得发亮且少苔的人群 提醒：这个方子偏凉，经期女性和腹泻期间不要喝
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五汁饮（急性期救急） 原料：雪梨1个+莲藕1节+荸荠5个+鲜芦根30g+麦冬10g 做法：全部食材榨汁混合，隔水温热后饮用 特点：特别适合暴饮暴食后胃火飙升，嘴里起泡、咽喉肿痛时应急
灭胃火必须改掉的坏习惯
- 宵夜综合征：晚上9点后还撸串喝酒，等于给胃火浇汽油
- 嗜辣如命：辣椒、花椒、芥末这些辛香料，吃多了就是火上浇油
- 情绪锅炉：天天焦虑烦躁，肝郁化火会加重胃火，形成恶性循环
- 喝水误区：觉得口干就猛灌凉水，反而伤脾阳，建议喝温水或薄荷茶
日常灭火小技巧 ① 晨起敲胃经：手掌空心拳从锁骨下沿正中线往下敲到肚脐，早晚各50下 ② 饭后揉内庭穴：脚背二三趾缝纹头处，按揉3分钟能快速缓解口臭 ③ 午睡调作息：11点前睡觉，中午眯20分钟，给胃肠休息时间 ④ 随身带石斛：办公室泡水喝，养阴清热还不伤胃气
特别提醒：胃火分虚实，实火多由饮酒吃肉引起，虚火常伴随阴虚，如果吃药一周没改善，或者出现呕血、黑便等情况，赶紧去医院别耽误，平时保养记住"三分治七分养"，少吃辛辣厚味，保持心情舒畅，比吃什么药都管
