最近总听朋友说"体检查出脂肪肝""熬夜后肝区隐痛"，连95后实习生都开始泡枸杞茶了，其实养护肝脏不用花大钱，我走访多位中医前辈整理出这些流传已久的保肝方子，到底哪些真有效？今天咱们掰开揉碎说明白！
先改掉6个伤肝坏习惯 很多肝问题都是自己"作"出来的,以下这些行为千万别再做了：
- 凌晨1点后还盯着手机（此时肝经当令）
- 顿顿外卖重油盐，爱吃腌制烧烤
- 长期服用止痛药、保健品
- 憋尿憋便影响排毒
- 酗酒贪杯（酒精伤肝堪比毒药）
- 久坐不动脂肪堆积肝脏
5个经典保肝方子及用法 【菊花决明子茶】 材料：杭白菊3朵+炒决明子5克+枸杞8粒 做法：沸水焖泡15分钟，可反复续水 适合：熬夜上火、眼睛干涩、口苦口臭 注意：脾胃虚寒者加3片生姜
【五味子蜂蜜饮】 材料：北五味子5克捣碎+椴树蜜1勺 做法：开水冲泡代茶饮 作用：修复肝细胞，降低转氨酶 案例：邻居王叔坚持喝三个月，脂肪肝从中度变轻度
【葛根陈皮汤】 配方：葛根10克+陈皮6克+山楂5片 煎法：冷水浸泡半小时，大火煮沸转小火15分钟 功效：解酒毒，消食积，特别适合应酬多的人群 喝法：每周喝3天，连续喝2周停1周
【蒲公英玫瑰茶】 配比：干蒲公英20克+玫瑰花10克 制法：蒲公英煮水5分钟后加入玫瑰花焖泡 禁忌：体寒腹泻者少喝，可加3颗红枣调和
【石斛麦冬煲鸭汤】 食材：老鸭半只+铁皮石斛10克+麦冬8克 做法：鸭肉焯水后与药材慢炖2小时 适用：肝火旺导致的失眠烦躁、口腔溃疡
喝对时间效果翻倍 ▶ 晨起空腹喝最好吸收（胃不好可饭后1小时） ▶ 下午3-5点补肾养肝关键期 ▶ 睡前2小时忌大量饮水
特别提醒
- 所有药材要去正规药房购买
- 孕妇、儿童、慢性病患者需咨询中医师
- 出现持续乏力、黄疸立即就医
- 配合23点前睡觉效果更佳
隔壁张大爷以前转氨酶180，现在天天用决明子泡水，上个月查降到70多，不过他说光靠喝茶不够，现在每天快走半小时，戒了三十年的烟，这才是正确打开方式！您要是也有肝区胀闷、容易疲倦这些信号，不妨从明天开始试试这些古方，坚持下去说不定有惊喜
