"医生，我这胃总是隐隐作痛，吃点热的辣的就烧心，是不是把胃折腾坏了？"隔壁王阿姨捧着保温杯念叨的样子，估计很多人都不陌生，其实这种反复出现的胃部灼热、口干舌燥、大便干结的情况，在中医眼里多是"胃阴不足"在作怪，今天就给大家聊聊那些能滋养胃阴的中药，都是些家常却效果惊艳的宝贝。
认识胃阴不足：你的胃可能在"缺水" 胃阴就像胃部的润滑剂，正常人靠它消化食物不会上火，但总吃烧烤火锅、熬夜加班、爱喝浓茶咖啡的人，特别容易耗伤胃阴，这时候会出现：
- 饿但不想吃,吃一点就饱
- 半夜口渴要喝水
- 大便像羊屎蛋似的干硬
- 舌头红得像草莓,几乎没有舌苔 这些信号都在提醒你：该给胃补补水了！
5种养胃阴中药,厨房里就有
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铁皮石斛——胃阴界的"补水王者" 这味药材现在被很多人当保健品吃，它最擅长处理胃阴亏虚引起的口干烦渴，尤其适合经常需要应酬喝酒的朋友，新鲜的石斛可以直接嚼着吃，干的就用来煲汤，注意要买正宗的铁皮石斛，市面上很多紫皮石斛效果差很多。
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麦冬——便宜好用的"天然养胃丸" 药店五块钱能买一大包的麦冬，其实是养胃阴的高手，它味甘微苦，既能滋润胃阴，又能疏通肠道，最适合大便干燥、口臭明显的人多，直接用麦冬泡水喝就行，要是加点胖大海，对慢性咽炎也有好处。
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玉竹——广东人最爱的"靓汤料" 在粤式炖汤里经常出现的玉竹，性平味甘，特别适合阴虚又容易上火的人，它能把滋阴的效果慢慢渗透到身体里，搭配沙参炖老鸭，简直是秋季养胃标配，不过要注意，痰湿重、舌头苔厚的人要少吃。
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百合——家家灶台都有的养胃宝贝 过年剩下的干百合别扔！这玩意能入肺经和胃经，对胃阴不足导致的胃痛泛酸特别有效，晚上煮百合莲子粥，既能助眠又能养胃，鲜百合直接蒸着吃更好，但要注意有些人吃了会腹胀。
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山药——健脾养胃的"万金油" 虽然严格来说山药主要补脾阴，但脾胃相表里，脾阴充足了胃阴自然也跟着受益，建议选铁棍山药，煮粥时加一把，或者蒸熟蘸蜂蜜吃，不过山药淀粉含量高，胃酸过多的人要适量食用。
巧搭养胃套餐,效果翻倍 单用一味药总觉得不够给力？试试这些经典组合： ▶ 麦冬+石斛 1:1煮水，适合口干舌燥严重的 ▶ 玉竹+沙参各10克炖肉，对付秋季胃燥特别灵 ▶ 百合+莲子+小米熬粥，睡前喝半碗，整晚安睡 ▶ 山药+枸杞+排骨炖汤，全家都能吃的养生菜
特别注意这些事
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养胃阴不是猛灌凉茶 很多人胃不舒服就喝金银花露、王老吉，其实这些寒凉饮品反而会加重胃寒，养阴要温润滋补，切忌贪凉。
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舌苔白腻的人要先祛湿 如果舌头上铺着一层厚厚的白苔，说明体内有痰湿，这时候直接补阴可能会腻住，建议先吃几天薏米红豆粥祛祛湿。
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这些习惯正在偷走你的胃阴 • 凌晨1点后还在追剧 • 把奶茶当水喝 • 顿顿都吃辛辣刺激的食物 • 吃饭总是狼吞虎咽
真实案例分享 我邻居张叔以前总说"烧心难受"，后来中医师让他每天用麦冬10克+石斛5克泡水喝，坚持一个月后，现在他能陪着孙子吃完一整碗馄饨不带皱眉的，还有个同事常年备着铁皮石斛粉，每次应酬前喝一勺，说是护胃神器。
最后提醒大家,中药调理讲究"润物细无声"，不可能三天见效，如果出现严重胃痛、黑便等情况，一定要及时去医院，平时饮食上记得多吃银耳、雪梨、莲藕这些白色食物，少碰油炸食品和酒精，毕竟咱们的胃
