最近总听朋友说自己"气血不足"，脸色发黄、头晕乏力，去医院检查才发现造血功能跟不上，其实咱们老祖宗早就留下调理妙方！今天给大家盘点几味能让骨髓"加班生产"的中药，都是药食同源的好东西，快看看你家用对了吗？
黄芪：补气高手，给造血加把火
别小看这个长得像鸡爪的药材，它可是中医眼里的"补气状元"，为啥补气能帮造血？原来气血就像生产线上的搭档，气足了才能推动血液生成，那些整天喊累、爬楼梯都喘的姐妹，煮汤时丢几片黄芪准没错。
用法：黄芪+当归炖鸡汤，每周喝两次，比奶茶健康多了！注意舌苔厚腻的湿热体质要少吃，不然容易上火。
当归：妇科圣药，补血界的宠儿
四物汤里少不了它，《本草纲目》说它能"补诸虚之损"，特别适合月经后面色苍白、指甲泛白的朋友，不过当归有点小脾气，生当归活血，酒当归暖宫，想补血记得用蜜炙过的。
食疗方：当归5克+红枣3颗泡水，喝完杯子底全是沉淀的营养，比单纯喝红糖水管用多了！
熟地黄：滋阴大佬，造血原料供应商
九蒸九晒的黑褐色块块，可是造血的"原材料"担当，它富含铁元素和黏多糖，像给骨髓添砖加瓦，那些经常熬夜掉头发、耳鸣眼花的打工人，煮粥放点熟地黄比吃保健品实在。
注意：容易拉肚子的人少用，这货滋润过头会滑肠。
阿胶：固体膏方，补血界的爱马仕
驴皮熬的胶质看着腻，却是女人养颜的宝贝，它能把分散的红细胞"捆"成团队，特别适合产后妈妈和更年期阿姨，现在市面上假阿胶多，记住选"琥珀色、半透明、夏天不软"的真货。
吃法：打成粉掺在牛奶里，或者做成阿胶糕当零食，比吃糖果健康百倍！
鸡血藤：活血补血，名字就很直白
这味带"血"字的药材专治贫血，切片煮水喝三天，手指肚都能变红润，它含有造血必需的镍元素和磷脂，最适合运动后脸色煞白的学生党，乡下常拿它炖羊肉，冬天吃浑身暖洋洋。
隐藏高手：这些食材也是补血王
- 红枣：别看普通，每天嚼10颗胜过补药，维生素C还能促进铁吸收
- 枸杞：小红果藏着β-胡萝卜素，煲汤撒一把眼睛都亮了
- 花生衣：别扔花生红皮！那可是天然凝血因子，血小板低的宝子多吃
小心这些坑！补血也要讲科学
- 单吃一种不如搭配着来（比如黄芪+当归=当归补血汤）
- 月经期间别乱补，血量超大时先止血再进补
- 地中海贫血要遵医嘱，胡乱进补可能加重病情
- 补三个月还没效果？赶紧去医院查血常规别死磕
最后教大家个自测方法：伸舌头看看颜色淡不淡，照镜子瞅瞅下眼睑是不是发白，平时蹲下站起来眼前发黑吗？占两条以上就要重视造血保养啦！记住这些中药不是速效救心丸，坚持吃三个月，你会发现素颜也能透出好气色
