最近总感觉肚子胀得像气球，手脚冰凉像冰块，稍微吃点凉的就拉肚子？这可能是身体在提醒你：该给脾肾"添把火"了！作为研究中医养生多年的从业者，我发现现代人十有八九都有脾肾两虚的问题，今天就给大家讲讲那些能让身体重新暖起来的宝贝药材,看完记得收藏转发给需要的亲友~
为什么现代人都需要健脾温肾？ 现在人整天坐着吹空调，冷饮当水喝，熬夜追剧不离手机，这些习惯最伤哪里？首当其冲就是脾和肾！中医说"脾主运化"，就像身体的快递站，负责把营养送到全身；"肾为先天之本"，好比家里的暖气炉，提供源源不断的热能，这两个器官要是罢工了,就会出现：
- 早上起床脸肿得像馒头
- 吃饭没胃口还总胀气
- 腰酸得像坐了三天火车
- 小便清得像自来水
- 女性生理期痛到打滚 别慌！咱们老祖宗早就准备好解决方案了，这几味药食同源的宝贝，坚持吃上半个月,你会回来感谢我的！
五味中药界的"暖宝宝"
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茯苓——脾虚水肿克星 这个藏在土里的白色块茎可厉害了！它就像身体里的抽湿机，特别适合头面部浮肿、舌头像泡发木耳的人，每天拿20克茯苓煮粥，连续喝一周，你会发现早上起床脸没那么"包子"了，注意要买白色的茯苓块,那种切得太整齐的可能硫磺熏过。
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白术——肠胃动力小马达 闻到中药味就皱眉？那试试蜂蜜腌白术吧！这个长得像生姜根的家伙，专门对付吃完饭就胀气、大便不成形的情况，药店买炒白术，碾碎后加蜂蜜密封腌制，每天嚼两勺,比健胃消食片管用多了。
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山药——五脏六腑润滑剂 别小看菜市场3块钱一斤的山药！它可是既能补脾又能益肾的双面手，特别是铁棍山药，蒸着吃、煮汤都行，教大家个秘诀：山药皮别扔，晒干后煮水擦身,对皮肤瘙痒特别有效。
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补骨脂——腰腿疼痛救星 办公室久坐的白领注意了！这个黑褐色的小种子是专门治腰酸腿软的，用补骨脂泡酒（50克药配500ml白酒），每天睡前喝一小盅，坚持一个月，爬楼梯都不喘了,不过孕妇千万别碰哦！
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肉桂——寒性体质加热器 怕冷星人必备！炒菜放点肉桂粉，冬天泡脚加两片肉桂，整个人从里到外都暖洋洋的，但注意阴虚火旺（晚上冒汗、嘴起皮）的人要少用,否则容易上火。
黄金搭配公式大公开 单用一味效果慢？试试这些经典组合： ① 健脾双雄：茯苓+白术=祛湿消肿CP ② 补肾王牌：补骨脂+肉桂=腰膝温暖套餐 ③ 全家福：四神汤（茯苓、山药、莲子、芡实）加点肉桂粉
真实案例分享 我朋友小王去年总是凌晨三点准时跑厕所，看了无数医生没用，后来我让他每天早上喝山药红枣粥，中午用茯苓荷叶茶当水喝，晚上泡脚加补骨脂，坚持两个月,现在他终于能睡整觉了！
特别注意这些事
- 所有药材都要先小火炒一下再煎，这样药效更好
- 经期、感冒时停服
- 舌苔黄腻、便秘严重时别急着补
- 最好找中医师把脉后再调整剂量
最后送大家一个懒人养生法：每周选两天，用茯苓、山药、小米熬粥当早餐，下午泡杯肉桂枸杞茶，晚上睡觉前用艾叶+补骨脂煎水泡脚，坚持三个月，你会发现以前那些小毛病不知不觉就好了！养生不是吃仙丹，细水长流才是真功夫
