最近总感觉身体沉甸甸像灌了铅？早上起床舌头像裹着棉花？裤子腰围莫名变大两圈？十个人里有八个都中招的"湿气重"，其实不用花大钱看医生，老祖宗传下来的健脾祛湿四字诀,几味常见中药就能搞定！
自测湿气重的6个信号 ① 大便黏马桶冲不干净 ② 早起眼皮肿得像核桃 ③ 舌苔白厚像霜打的韭菜叶 ④ 肚子胀气像揣了个气球 ⑤ 头脸出油严重到能炒菜 ⑥ 困得睁不开眼还老睡不着
药房就能买到的祛湿明星
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茯苓——水肿克星 这个长得像土豆片的"除湿机"，专治早晨脸肿、小腿按出坑，药店买20块钱能喝半个月，煮粥时丢几片就像给脾胃做了SPA，注意别买硫磺熏过的,选断面发白带松纹的。
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白术——虚胖救星 整天喊累却越休息越累？这就是脾虚湿困，炒白术泡水喝，就像给肠胃请了个管家，专门收拾偷懒不干活的消化系统，搭配陈皮效果翻倍,但便秘的人要少喝。
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赤小豆——腿肿终结者 别跟红豆搞混了！细长扁身材的是正主，每天抓一把煮水，专门对付下午腿胀成大象柱的情况，加点生姜片煮,喝完整个人像卸下沙袋。
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芡实——夜尿多克星 晚上起夜三次以上？这货煮汤喝比安眠药管用，尤其适合久坐族，电脑前放半罐当零食嚼，既能补脾又能防痔疮，记得要提前泡发,不然硬得像小石头。
厨房里的祛湿法宝 5. 薏米——痘痘肌福音 炒锅干焙五分钟，机器轰鸣声变成噼里啪啦的爆响，原本带着草腥气的颗粒渐渐飘出麦香，每天抓两把煮水，不出三天额头的闭口痘就像退潮般消失，但体寒的人要敲黑板——必须炒过再吃！
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山药——拉肚子救急包 菜市场五块钱一斤的铁棍山药，切片晒干就是中药铺卖几十块的怀山药，慢性腹泻时煮汤喝，比蒙脱石散还管用，不过过敏体质要当心,削皮记得戴手套。
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冬瓜皮——水肿专用抹布 下次削冬瓜别浪费绿衣裳，晒干存起来就是天然利尿剂，30斤重的大胖子，连喝三天冬瓜皮玉米须水，体重计数字能往下跳两格，记住要新鲜晒的,发霉的直接扔！
办公室急救方案 8. 荷叶——大餐后悔药 火锅撸串后泡杯荷叶茶，油腻感瞬间清零，某宝买2块钱够喝半年，搭配山楂片效果更好，但胃寒的人悠着点,别学人家冰镇着喝。
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砂仁——口气清新剂 口袋里常备这个"口腔清洁工"，饭后嚼两颗，打嗝都是薄荷味，特别适合吃完火锅约会的社畜，比嚼口香糖高级多了，整颗含嘴里慢慢咬,汁液流出来才是真功夫。
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玉米须——隐形养生高手 煮玉米时别拔胡子！收集起来晒干装布袋，每次抓一把煮水，专门收拾下半身水肿，坚持喝两周，牛仔裤裆部终于不磨大腿了，新鲜玉米须效果更好，但容易招虫子,晾干最保险。
懒人专属祛湿套餐 • 早餐：茯苓粉+燕麦片搅酸奶 • 午休：陈皮赤小豆水代替奶茶 • 下班：芡实淮山排骨汤（加胡萝卜中和油脂） • 追剧：砂仁话梅当零食（买独立包装的）
特别提醒 ① 所有药材别过量，一天别超15克 ② 经期孕期先咨询大夫 ③ 舌苔变红、嘴起疮马上停 ④ 配合运动效果翻三倍（每天快走10分钟就行）
最后说个冷知识：南方朋友祛湿爱喝凉茶，但在北方干燥地儿喝多了反而伤阴，所以看舌苔调方案最靠谱，舌苔白腻才是真湿气，要是红彤彤的赶紧停了这些温性药材
