"一晚上起夜三四次，觉都睡不安稳。"其实这种情况在中老年朋友里挺常见，中医把这归为"尿频"范畴，今天咱们就来聊聊老祖宗留下的调理妙方，几味常见的中药材就能帮着改善这个问题。
先说个有意思的发现,前阵子去中药铺抓药，碰见个老师傅正给顾客包药材，他手里拿着黑褐色的种子说："这益智仁可是固涩缩尿的高手，很多老伙计都靠它续上觉。"仔细瞧这药材，外壳硬实带着油亮，掰开后香气扑鼻，老师傅教我个土法子：每天用10克益智仁泡水喝，就像喝茶似的，连喝两周就能见效，不过要注意，这玩意儿性温，舌苔黄腻的湿热体质可得悠着点。
要说夜尿多的救星,桑螵蛸绝对排得上号，这其实是螳螂的卵鞘，看着有点吓人，但效果真没得说，记得去年我二舅妈总跑厕所，老中医开了个方子，里头就有这味药，拿纱布包5克桑螵蛸，配上黄芪、淮山炖汤，喝了半个月，夜里终于能睡整觉了，不过这药有点腥味，受不了的可以把汤倒进保温杯藏着喝。
有个在菜市场卖草药的阿婆跟我透露过个小秘方：新鲜覆盆子晒干后泡酒，她让我找那种饱满通红的果子，晒三天后装进玻璃瓶，倒40度以上的白酒没过果面，泡足一个月，每天早晚喝一小盅，说是能收敛肾气，我自己试了，那酒喝着带点果香，确实比苦药汤容易坚持。
有次爬山遇见个采药的老伯,他裤兜里揣着些金樱子，这果子浑身带刺，切开后籽粒晶莹，老伯说这可是治疗尿频的宝贝，他教的方法特别简单：30克金樱子加粳米煮粥，临睡前吃一碗，不过我试过，煮出来的粥有点酸涩，后来改成打豆浆时放几颗，口感就好多了。
最家常的当属山药,菜市场两块钱一斤的普通食材，可别小看它，《本草纲目》里明确写着能"益肾气，健脾胃"，我同事张姐天天蒸半根当早饭，连吃三个月，以前半小时就得上厕所的毛病居然改观了，要是嫌单吃乏味，可以掺点糯米粉做糕，或者跟排骨炖汤，全家都能一起吃。
除了单方使用,老中医还讲究配伍，像山药配益智仁熬粥，覆盆子搭桑螵蛸泡酒，这些都是经典组合，不过要提醒大家，药材虽好也不能乱吃，好比砂锅炖汤要小火慢煨，调理身子也得循序渐进，一般连续吃两周没改善，或者出现口干舌燥的情况，就得赶紧找大夫把脉调方。
平时保养也有门道,下午五点后少喝水，睡觉前用温水泡脚，按揉脚底的涌泉穴，这些小习惯配合着药膳，效果能翻倍，如果突然尿量暴增，或者伴有疼痛发热，可千万别耽搁，及时去医院才是正理，毕竟咱们说的是调理，不是治病
