最近总感觉身体虚乏，明明没干啥重活却浑身没劲，吃饭不香还总跑厕所，头发一抓一大把......中医说这是"肾虚脾弱"的典型症状，别急着吃各种补品，老祖宗留下的中药方子里，藏着不少调理妙招，今天咱们就来聊聊那些既能强肾又能健脾的中药，都是药食同源的好物,厨房里就能搞定！
山药——脾胃的"守护神"
这个长着麻点的块茎可别小看，《本草纲目》里把它列为"健脾补肺要药"，煮粥时丢几片进去，软糯清甜还能护胃黏膜，重点来了：新鲜山药偏补脾，干山药片炒着吃更能益肾精，熬汤记得连皮一起煮,褐色表皮可是收敛虚火的宝贝。
茯苓——祛湿健脾的"隐形高手"
超市买的茯苓饼含糖太多，真正养生要选白茯苓块，每天抓一把和鲫鱼炖汤，水肿型虚胖立马改善，教大家个妙招：办公室久坐族拿茯苓粉掺在薏米粉里，早上冲杯糊糊喝，既排水又不伤阳气,比咖啡提神健康多了。
枸杞子——明目养肝的"小红宝石"
别只会泡水！宁夏红枸杞真正的吃法是早晚嚼10粒，嚼到出现甜味再咽下，注意要选颗粒饱满的，发霉变色的千万别碰，搭配菊花能清肝火，配黄芪补气效果翻倍，但腹泻期间记得停服,不然越补越虚。
黄芪——补气升阳的"黄金甲"
脸色蜡黄、爬楼梯喘半天？试试黄芪红枣茶，记住黄芪要选切片的，整支煮不出药效，女性经期后连喝三天，气色肉眼可见变好，不过高血压患者要悠着点,这玩意儿补过头会头疼。
菟丝子——肝肾同补的"藤蔓精灵"
这种缠绕生长的种子是难得的双补药材，泡酒最合适，抓一把泡2斤白酒，密封三个月后每天喝一小盅，腰酸腿软明显改善，但要注意：孕妇绝对不能碰,阴虚火旺的人喝了容易口腔溃疡。
肉苁蓉——沙漠里的"温柔补药"
和人参相比，这个长得像笋干的药材温和得多，最适合炖羊肉，既能中和肉类燥性，又能温补肾阳，便秘人士的福音——早晚用3克泡水喝，肠道蠕动快得很，但拉肚子时千万别试,小心一泻千里！
芡实——脾肾的"双面胶"
水煮芡实一定要煮到爆花，否则淀粉层难消化，推荐和板栗炖鸡，汤汁浓稠得像牛奶，喝完整个人都暖洋洋的，不过痰湿重的人要少吃,黏糊糊的性状容易让体内湿气排不出去。
白术——健脾除湿的"烘干机"
闻着带点薄荷味的白术片，是虚胖人群的救星，拿它和荷叶配着煮水，坚持喝两周，大肚腩明显变小，但这东西有点猛，舌苔厚腻时喝最好，要是口干舌燥还喝,保准你半夜渴醒！
党参——平民补气的"小人参"
别以为只有东北人参才补，山西党参便宜又好用，切段后和鸡肉炖汤，术后恢复期喝特别养人，不过感冒发烧时千万别碰，这时候喝相当于给病邪喂补药,越喝病得越久。
淫羊藿——激发活力的"天然激素"
名字听着唬人，其实是治阳痿早泄的良药，泡酒前记得先用羊油炒制，这样药性才能激发出来，中年男性每周喝两次，晨勃功能明显改善，但千万控制量，一次不超过15克,喝多了鼻子会出血。
这些药材看着普通，搭配起来可有大学问，脾虚严重就加大山药、白术的量，肾虚明显多放枸杞、菟丝子，建议先找中医把脉，搞清楚自己是"脾肾阳虚"还是"阴阳两虚"，对症调理才有效，平时把这些药材当零食吃，坚持下去，你会发现夜尿少了、消化好了、精神头也足了，这才是中医说的"治未病"智慧
