最近总听朋友说自己体力差、容易累，爬个楼梯都喘半天，去医院检查又没什么大毛病，其实这种情况很可能是中医说的"气虚体质"，作为研究中医养生多年的自媒体人，今天给大家整理出最适合气虚人群的五种中药，都是老祖宗传下来的补气妙方，关键要会吃！
自测是不是"气虚体质" 很多小伙伴留言问："我怎么知道自己是不是气虚？"其实特别简单： ① 说话声音像蚊子嗡嗡响，说几句就累 ② 爬3层楼比跑800米还喘 ③ 明明睡够8小时还是犯困 ④ 稍微吹风就打喷嚏感冒 ⑤ 吃饭就像完成任务，消化特别慢 如果中了3条以上，恭喜你找到体质密码了！不过别担心，咱们老祖宗早就准备好解决方案了。
五大补气中药及黄金搭配
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黄芪——补气界的扛把子 这个长得像鸡腿的药材堪称"气虚救星"，特别适合那种说话有气无力、动不动就冒虚汗的人，记得要选内蒙古产的正北芪，切片后煮水喝最好，懒人可以直接泡茶，加两片红枣中和寒性，连续喝一周就能感觉走路带风。
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党参——平民版人参 钱包不厚的姐妹看过来！党参补气效果温和，适合日常煲汤，分享个私藏配方：党参20克+山药100克+鸡肉炖汤，每周喝两次，坚持一个月，你会发现加班后不再像条咸鱼，注意高血压朋友要少喝，党参有升压作用。
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白术——脾胃虚弱者的福音 很多气虚都是吃饭不规律闹的，这时候就要请出健脾将军白术，推荐经典搭配：白术15克+茯苓10克+小米熬粥，早上喝特别养胃，我同事坚持喝了两个月，以前吃点凉的就拉肚子，现在冰淇淋都能偷吃半根了。
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西洋参——熬夜党的急救包 经常加班到凌晨的朋友，建议在办公室备点西洋参片，它既能补气又不上火，含两片在嘴里，下午的疲惫感立马消失，但记住别和萝卜同吃，两者相遇会降低药效，相当于白花钱。
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甘草——中药里的和事佬 这个看起来不起眼的家伙其实是调和高手，能让其他补药效果更好，建议用甘草5克+黄芪10克+枸杞10颗泡水，特别适合久坐电脑前的上班族，不过长期喝可能会水肿，建议喝三天停一天。
避开这些坑才能真补气
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补过头反而上火 有姐妹学别人吃红参，结果流鼻血进医院，记住气虚分轻重，刚开始调理建议从党参、黄芪这些平补的入手，等身体适应了再考虑人参类猛药。
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别当西药按时吃 中药讲究"细水长流"，每天少量坚持才有效，见过有人把黄芪当饭吃，结果补出便秘，建议补气药材每周吃3-4次，给身体留吸收时间。
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搭配比单吃更重要 单独吃黄芪容易滞气，配点陈皮就解决了，我最喜欢用黄芪+当归1:1比例煮鸡蛋，补血又补气，生理期后吃特别合适。
日常这样做事半功倍
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早餐必吃山药粥 提前把铁棍山药蒸熟，每天早上抓一把和大米一起煮，坚持三个月，你会发现冬天手脚不再像冰块。
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午休胜过深夜觉 与其熬夜到两点，不如中午眯20分钟，这比吃补药都管用，亲测下午工作效率翻倍。
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散步是最好的运动 气虚千万别跟风跑步，每天快走30分钟就够，我邻居王阿姨坚持两年，现在爬黄山都不带喘。
最后提醒一句：中药调理是润物细无声的过程，我表姐吃了两个月补气方，前几天突然说"好像也没那么容易累了"，这才是正确的打开方式，大家别急着求效果，慢慢来，让身体真正吸收这些天然的能量，觉得有用记得收藏，下次找不着就说我不仗义啦！
