你是不是也遇到过大便干燥、排便困难的尴尬？蹲半天厕所腿都麻了，马桶里却只有几颗"羊粪蛋"，这种糟心事可太折磨人了！今天咱不聊开塞露，不说猛药泻药，好好唠唠老祖宗留下的中药调理法，这些方法都是经过几千年验证的，关键得对症,才能把肠道调理得润润的~
先搞清楚为啥会大便干燥，说白了就是肠道缺水缺油，好比旱季的河道，船儿（便便）搁浅了，有人是上火引起的，吃多了火锅烧烤；有人是气虚推动力不足，尤其久坐族最明显；还有人是产后血虚，月子里补得太猛导致的，不同原因得用不同药方,这可不是喝凉水那么简单。
先说个基础方子——增液汤，这名字听着就滋润，主要针对阴虚肠燥型便秘，配方就三味药：玄参30克、麦冬25克、生地25克，这三兄弟都是滋阴界的扛把子，熬出来的汤水特别滑肠，我邻居王阿姨去年更年期便秘，喝了两周这个方子，现在天天早上准时"卸货"，不过注意啊，舌苔厚腻、整天嘴巴黏糊糊的湿气重人群不适合,越喝越拉稀！
要是便秘还带着口臭、脸上冒痘，八成是胃火过旺，这时候就得请出"灭火队长"麻子仁丸，这方子光听名字就有画面感——火麻仁、杏仁、大黄、厚朴、白芍、枳实六味药，前两者就像润滑剂，中间的大黄负责推着往下走，剩下的帮忙理气宽肠，我表弟考研那年压力大，痔疮都憋出来了，老中医开的这个方子，三天就见效，不过大黄不能长期喝,不然肠道会产生依赖。
很多上班族便秘是气虚导致的，典型症状是明明有便意，但怎么使劲都出不来，这时候该用黄芪汤，黄芪30克配上陈皮、火麻仁各10克，再扔几颗红枣进去，黄芪就像给肠道装了个助推器，特别适合久坐办公室、说话没底气的朋友，我们公司财务姐姐连喝一个月，现在上厕所时间都短了一半,她说终于不用再偷偷吃芦荟胶囊了。
说到食补，决明子绝对是便秘星人的救星，这小黑籽泡水喝，既能清肝明目又能润肠通便，我习惯抓一把炒过的决明子，开水焖半小时，每天当茶饮，注意一定要炒过，生的容易拉肚子，还有个懒人办法——晨起空腹嚼两粒枸杞，慢慢嚼出汁水,坚持一周肠道就能感觉到变化。
平时饮食要多吃点"肠道润滑油"，松子、黑芝麻、香蕉这些看着不起眼，却是天然通便剂，特别是煮粥时撒一把燕麦，那膳食纤维含量杠杠的，不过别学我同事小李，听说吃火龙果治便秘，愣是买了二十斤天天啃，结果拉得腿软上班迟到,真是哭笑不得。
最后说个简单有效的按摩法，每天早晚平躺在床上，顺时针揉肚子，就像给肠道做广播体操，重点按天枢穴（肚脐旁两寸）、大横穴（肚脐旁四寸），每个穴位按五分钟，我奶奶九十岁了还能自主排便，全靠这套手法，不过刚吃完饭别急着按,容易岔气儿。
提醒大家，中药调理讲究循序渐进，别指望喝一两天就能根治，那些号称"一夜通便"的偏方多半加了泻药，伤身体，要是连续两周都没改善，或者出现便血、体重骤降的情况，赶紧去医院查肠镜，毕竟咱们调理的是功能性问题,器质性病变还得靠现代医学。
你试过哪些治便秘的妙招？欢迎在评论区交流心得，说不定你的小窍门能帮到更多人呢！记得收藏这篇文章，下次便秘翻出来看看,别再傻傻忍着啦~
