最近总听朋友说"感觉自己被掏空"，白天犯困晚上失眠，头发一抓一大把，其实这些都是肝肾在报警！作为跟着老中医学习多年的养生爱好者，今天给大家整理一份真正能养肝补肾的中药清单，这些方子都是经过验证的，关键要坚持吃,效果绝对看得见！
被忽视的"黄金组合"——枸杞+菊花 别小看这俩兄弟，可是中医界的性价比之王，枸杞补肝肾就像给身体充电宝续命，菊花清肝火堪比灭火器，每天抓10粒枸杞配3朵菊花，开水焖泡当茶饮，特别推荐给久坐电脑前的上班族，连喝两周，你会发现眼睛不干涩了，熬夜后的浮肿也消得快，记得枸杞要选宁夏红枸杞,颗粒饱满带点甜涩味才正宗。
厨房里的补肾高手——山药 都说"白色山药胜人参"，这可不是吹的，新鲜山药切段煮粥，或是晒干后煎水喝，对腰膝酸软特别管用，重点说下铁棍山药，药店买的药用山药效果更好，肾虚尿频的人可以试试山药+芡实炖汤，每周喝三次，起夜次数明显减少，注意山药皮上的毛茸茸容易过敏,削皮时要戴手套。
藏在调料柜的养肝圣品——蒲公英 春天挖野菜时别忘了采点蒲公英，晒干后就是现成的养肝茶，这野草可厉害着呢，对付肝炎、脂肪肝都有一手，每天用3g蒲公英+2颗红枣泡水，喝起来微苦回甘，经常应酬喝酒的朋友更要备着，酒前喝能护肝，酒后喝解宿醉，不过体质虚寒的人要少喝,可以搭配几片生姜平衡寒性。
药房常客的新用法——黄芪+当归 这对CP堪称气血双补的黄金搭档，黄芪补气像给身体装弹簧，当归活血好比疏通管道，建议买切片黄芪和当归头，早上煮水当早餐前饮，女性经期后连喝五天，面色立马红润，男性朋友加班劳累时，用这两味药炖鸡汤，喝一碗抵十重补品，记住黄芪要买内蒙古产的斜切片,当归选甘肃岷县的蜜炙当归。
千年养肾王炸——熟地黄+山茱萸 这可是六味地黄丸的核心成分，自己搭配着吃更划算，熟地黄要选河南焦作的黑褐色块根，山茱萸认准浙江产的肉厚核小，两者按2:1比例泡酒，密封存一个月后每晚喝一小杯，特别适合中年男性腰酸耳鸣，坚持喝三个月，爬楼梯都不喘了，注意阴虚火旺者要减量,最好咨询中医师。
最后说个关键细节：所有中药材都要去正规药店买，别图便宜买路边摊的，清洗时用淡盐水浸泡半小时，既能杀菌又能增强药效，煲药要用砂锅或陶瓷锅，金属器具会破坏有效成分，最重要的是别三天打鱼两天晒网，养生讲究细水长流,连续吃三个月才能看到质变。
那些说中药见效慢的朋友，多半是没坚持下来，我邻居王叔按照这个方法调理半年，现在每天早起公园打太极，头发从白到黑慢慢长出来了，建议大家从最简单的枸杞菊花茶开始，养成习惯后再逐步添加其他药材，毕竟身体是自己的，投资这点时间金钱，比住院打针划算多了
