最近总感觉腰酸背痛、头发一把把掉、晚上起夜次数变多？这些可能是肾虚的信号！很多姐妹觉得"补肾"是男人的事，其实女性更容易被肾虚盯上，今天请到省中医院张主任,给咱们讲讲女性该怎么科学补肾。
为啥女性更需要补肾？ 现在女性既要忙事业又要顾家庭，长期熬夜追剧、久坐办公、反复流产、产后没调理好，这些都在悄悄透支肾气，中医说"女子以血为本，以肾为天"，肾不好直接影响气血，皮肤暗黄、月经不调、更年期提前都可能找上门。
自测有没有肾虚症状 ①早上起床眼皮肿得像核桃 ②明明没干什么却累得直不起腰 ③洗头时头发大把大把往下掉 ④夫妻生活提不起兴趣 ⑤莫名其妙发胖尤其是腰腹部位 ⑥记忆力下降，经常丢三落四 中3条以上就要警惕了！不过别慌，张主任说只要对症调理,完全可以恢复元气。
经典补肾方子大公开 （注意：以下方子需中医辨证后使用）
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枸杞红枣茶（阴阳双补） 材料：宁夏枸杞20粒+新疆红枣5颗+桂圆肉8颗 做法：保温杯泡焖1小时，喝完再加水续两次 适合：长期对着电脑、脸色蜡黄、容易疲倦的上班族 案例：邻居王姐每天喝这个，三个月后同事都说她气色像打了水光针
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黑豆米浆（黑色入肾） 材料：黑米半碗+黑豆1把+黑芝麻2勺+核桃仁3个 做法：破壁机打成糊，早餐代替豆浆 注意：腹泻体质要少喝，可加3片生姜平衡 特别适合：产后脱发严重的新手妈妈
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四物汤升级版（补血养肾） 当归9克+川芎6克+白芍9克+熟地12克+山药15克+山茱萸9克 经期后连喝5天，对痛经、量少特别管用 提醒：上火体质加6颗枸杞，去掉熟地
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泡脚秘方（引火归元） 艾叶15克+花椒10克+肉桂5克+红花3克 煮开后兑温水，每晚泡15分钟 适合：手脚冰凉、夜尿多的姐妹 张主任说这比某宝买的泡脚包管用多了
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膏方调理（深度滋养） 阿胶125克+黑芝麻250克+核桃仁250克+冰糖100克+黄酒300ml 隔水蒸2小时，冷藏后每天挖一勺 重点：经期、感冒时停吃，脾胃差的配陈皮水送服
日常护肾小窍门 ①下午5-7点揉按肾俞穴（腰部第二腰椎旁开1.5寸） ②多吃"黑五类"：黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻、乌鸡 ③忌口：冰饮料、过甜奶茶、反季水果 ④保持午睡习惯，11点前必须睡觉
特别提醒：肾虚分阴阳，自己拿不准要找专业中医把脉，比如怕冷尿频是阳虚，要吃羊肉；五心烦热是阴虚，该炖银耳,乱吃六味地黄丸可能越补越糟！
最后送个懒人法：每天嚼10颗枸杞+3个核桃，坚持一个月看效果，评论区说说你的补肾心得，抽3位姐妹送古法熬制的桑葚膏！记得收藏转发给闺蜜，女性健康要互相提醒呀
