最近总听见身边朋友抱怨"晚上睁眼到天亮"，其实咱们老祖宗早就给失眠人士备好了"急救箱"，今天不聊西药，专门讲讲那些藏在药柜里的天然助眠高手，都是实打实能让身体放松下来的宝贝。
【酸枣仁：失眠界的老牌明星】 要说治失眠，酸枣仁认第二可没人敢认第一，这味药材特别有意思，白天吃提神醒脑，晚上吃反而安神，简直就是人体生物钟的调节器，记得我朋友老张连续加班半个月，每天凌晨三点还在回微信，后来用酸枣仁煮粥喝了一周，现在他媳妇说终于不用听天花板传来的翻书声了。
用法也简单：炒过的酸枣仁15克捣碎，睡前半小时用开水冲泡当茶喝，要是嫌麻烦直接买酸枣仁膏，早晚各一勺兑温水，比数羊管用多了，不过孕妇要绕道走，这玩意儿活血太猛。
【百合：焦虑型失眠的救星】 现在年轻人压力大，躺在床上满脑子PPT的最适合百合，新鲜百合掰成瓣炖银耳雪梨汤，每周喝三次，焦虑得像被上紧发条的神经慢慢就松下来了，特别是更年期睡不着的阿姨们，这是天然的植物雌激素，比吃保健品靠谱。
有次看诊遇见个创业失败的小伙子,整宿冒冷汗心跳快，医生给他开的就是百合配小麦甘草茶，他说喝完整个人像被按下暂停键，那种焦躁感奇迹般消失了。
【合欢皮：情绪垃圾桶的清道夫】 知道为什么叫"合欢"吗？古人发现吃了它真能让人心情愉悦，特别适合那种因为生气、郁闷导致的失眠，特别是女同志跟老公吵架后躺床上瞪天花板的情况，拿合欢皮10克加粳米煮粥，出锅前撒把冰糖，连吃三天，保证不让你带着气入眠。
我们小区王阿姨以前总为儿子婚事着急失眠,现在每天晚上用合欢皮泡水泡脚，她说泡着泡着烦恼就像热水汽一样蒸发了，现在倒是担心儿子太晚回家安全问题了。
【远志：健忘失眠双杀选手】 记性差还睡不着的注意了！远志这味药最擅长打通心肾通道，很多中老年朋友明明困得不行，但脑子里像放电影似的乱闪画面，这时候用远志泡酒（高血压患者慎用），每晚一小杯，既能增强记忆力又能引导阳气入阴。
我爷爷以前总把钥匙藏冰箱里,自从喝了远志炖猪心汤，现在不仅记得藏钥匙的位置，九点准时打瞌睡，比闹钟还准，不过这汤有点怪味，建议搭配红枣枸杞调味。
【首乌藤：熬夜党的后悔药】 年轻人最爱的夜猫子专属良药，特别适合那种报复性熬夜后的补救，取首乌藤30克煮水泡脚，4度的水温泡到微微出汗，连续三天就能把颠倒的生物钟拨回来，上次我侄子通宵打游戏后头痛欲裂，泡完这个说感觉脑袋里的铅块被取出来了。
记住要选粗大的藤茎,细藤效果差一半，泡完脚别急着扔水，加点冷水擦身子，相当于给经络做了SPA。
【助眠小锦囊】 光吃药还不够，这几个土方法特灵验：
- 下午五点后别喝普洱茶,改喝桂圆红枣茶
- 睡前揉"太溪穴"（脚内踝与跟腱之间凹陷处）
- 卧室温度控制在22-24度，比体温低2度最易入睡
- 枕头里塞薰衣草+合欢花，比香薰机管用
最后提醒一句,中药讲究对症，肝火旺的口苦口臭型失眠，适合加栀子；心脾两虚的多梦易醒，配点龙眼肉；痰湿重的舌苔厚腻，陈皮茯苓更合适，实在拿不准就去看中医，别自己瞎琢磨，毕竟睡得香这件事，值得咱们好好研究研究~
