最近总听朋友说"年纪轻轻就腰突"，其实很多人不知道，反复腰痛可能是肾阴虚在作怪，作为研究中医养生多年的从业者，我发现很多上班族明明体检没大问题，却整天喊腰酸腿软，这时候不妨试试老祖宗留下的药酒方子。
你的腰痛可能是"虚"出来的 现代人久坐办公、熬夜加班、饮食重口，这些习惯都在悄悄耗损肾阴，肾阴虚引起的腰痛有个特点：早上起床特别僵，劳累后加重，还常伴着手脚心发热、耳鸣头晕，这时候单纯贴膏药治标不治本，需要从内调理。
千年古方泡出"液体艾灸" 经过多方考证，这个融合三补三泻的药酒方最对症：
- 熟地黄（补肾水）+山茱萸（固精气）+山药（健脾阴）
- 茯苓（利湿浊）+泽泻（清湿热）+丹皮（凉血热） 这六味药配伍堪称经典，就像给肾脏做了次深度SPA，泡酒时再加枸杞、杜仲增强筋骨，肉苁蓉温补不燥，最后用黄酒做引子，比白酒更温和。
家酿药酒全攻略 准备5L玻璃罐，按比例放入：
- 主药组：熟地150g 山茱萸100g 山药100g
- 佐使药：茯苓90g 泽泻60g 丹皮60g
- 加强版：枸杞100g 杜仲80g 肉苁蓉50g 倒入3斤黄酒+2斤40度米酒，密封放在阴凉处，每天摇一摇，泡足49天（7周），喝时用温水泡到30度左右，早晚各1两，比喝保健酒更有仪式感。
这些细节要注意
- 舌苔厚腻、大便黏马桶的人先祛湿再喝
- 高血压患者减半量,孕妇绝对不能碰
- 喝完一小时别喝茶,影响药效吸收
- 配合每晚搓腰眼（双手搓热捂后腰），效果翻倍
调养贵在坚持 有位程序员朋友坚持喝了三个月，原本爬三层楼就喘的腰，现在能单手拎桶装水，当然药酒不是仙丹，要配合规律作息，少吃辛辣火锅，适当游泳锻炼，记住阴阳平衡才是王道，补过头反而上火。
这方子历经多代医家验证,关键在药材地道，如果嫌自己配麻烦，某宝搜"六味地黄药酒套装"，选销量高且带检测报告的，养生没必要搞太复杂，每天小酌一两，让老祖宗的智慧慢慢滋养你的身体
