最近总听街坊说"年纪大了骨头脆"，我看未必！咱老祖宗留下的药方里，藏着不少让筋骨年轻十岁的宝贝，今天就给大家掏掏底，这些经过千年验证的强筋骨方子,可比钙片实在多了！
【经典名方】独活寄生汤——风湿骨痛的克星 这方子出自唐代《备急千金要方》，堪称风湿骨病患者的救星，前年隔壁王大爷爬楼梯膝盖疼得直咧嘴，天天泡药酒喝，组方很简单：独活15克、桑寄生10克、杜仲12克、牛膝9克，配上当归、川芎这些活血药，关键在煎药时加两勺黄酒，药效直往骨子里钻，不过要注意，舌苔发黄的人不适合用,容易上火。
【宫廷秘方】龟鹿二仙胶——帝王家的养骨秘术 当年乾隆爷能活到89岁，这方子功不可没，现在中医院还能抓到改良版：龟板胶、鹿角胶各100克，人参、枸杞子各50克，这组合绝了，龟板滋阴，鹿角补阳，人参提气，枸杞养血，特别适合更年期女性腰酸背痛，但孕妇千万别碰,阳气太旺容易动胎气。
【平民妙方】续断炖猪腰——打工人的护腰神器 给工地老赵头试过这个方子，他天天扛水泥落下的腰痛毛病，连吃半个月就有好转，做法简单：续断20克敲碎，塞进猪腰子里扎紧，加姜片炖两小时，每周吃两次，比膏药管用多了，记住要买杜仲炭炮制过的续断,药效翻倍。
【外用奇方】海桐皮汤——泡脚治脚跟痛 我妈的足跟刺就是靠这个泡好的，晚上抓一把海桐皮、透骨草各30克，加艾叶、红花，煮开后兑温水泡脚，水温要保持45度左右，泡到额头微微冒汗，刚开始可能会刺痛，那是药力在攻病灶,坚持一周就能见效。
【食疗古方】羊脊骨羹——骨质疏松的食补良方 《饮膳正要》里记载的方子，现在改良后更适合现代人，买带肉的羊尾椎骨，剁成小段焯水，加淮山药、枸杞、茯苓各15克，小火慢炖3小时，汤里加点陈醋帮助钙质吸收，每周喝三次，比喝牛奶管用，但痛风患者要少喝,羊肉嘌呤高。
【急救偏方】三七粉+黄酒——闪腰岔气的速效丹 上次搬重物扭到腰，老中医教我这个应急法子，田七打成粉，每次5克兑温黄酒送服，十分钟就感觉腰部发热，注意一定要用云南文山的三七，假的效果差远了，孕妇和月经期女性绝对不能用,会活血太过。
这些方子都是我走访各地中医院收集的，有次在武当山还遇到道长传授揉药手法，不过大家别急着试，先找大夫辨明体质，比如阴虚火旺的人用温热药会便秘，脾胃虚寒的吃凉性药材会拉肚子，记住三个原则：早晚饭后服用、忌食生冷油腻、感冒发烧时停用。
最后教大家个自测方法：坐在椅子上抬腿，如果腿伸不直或者疼痛，说明筋骨已经开始老化，这时候赶紧把方子用起来，配合每天晒半小时太阳，效果加倍，毕竟筋骨强健不是一朝一夕，但只要坚持,八十岁爬黄山都不是梦！
