最近总听到身边朋友说"头晕乏力""脸色发白"，十有八九是贫血找上门了，西医说要补铁补钙，咱们老祖宗的药箱里可藏着不少宝贝，今天就带大家认识十位"补血大将"，它们可比红糖水管用多了！
当归：妇科圣手也治贫血
说起补血第一个想到的就是当归,这个有着两千年入药历史的"妇女之友"，它最擅长通过活血来补血，特别适合血虚兼有月经不调的朋友，不过要注意，当归性温，容易上火的人要搭配其他药材。
黄芪：补气高手间接生血
别小看这个貌不惊人的豆科植物,它能像给轮胎打气一样给你的身体充气，中医说"气行则血生"，黄芪就是通过增强脾胃功能来促进血液生成，和当归搭档使用效果翻倍，这就是经典的"当归补血汤"配方。
熟地黄：滋阴养血的黑土地
经过九蒸九晒的熟地黄就像一块湿润的沃土,最适合阴虚血少的人，它能直接滋养骨髓造血，对面色萎黄、心悸失眠特别有效，不过这个"黑胖子"有点黏腻，脾胃虚弱的要少吃。
阿胶：动物界的补血明星
驴皮熬制的阿胶堪称补血界的爱马仕,既能止血又能补血，特别适合产后血虚或失血过多的人，但感冒时千万别碰，不然会把邪气锁在体内，现在市面上假货多，记得选带"OTC"标志的正规产品。
枸杞：明目养肝顺便补血
这个小红果最擅长的是肝肾同补,肝藏血，肾生髓，所以长期吃能改善血虚，每天嚼20颗左右就行，但高血压患者要控制量，毕竟它温热的性质容易让人兴奋。
红枣：厨房里的补血萌宠
虽然含铁量不高,但红枣胜在温和安全，它含有的特殊成分能促进铁吸收，和桂圆煮汤效果更佳，不过糖尿病朋友要当心，红枣糖分可不低，每天吃5-6颗就够了。
白芍：止痛安神的柔美药草
和当归同属伞形科的白芍,补血的同时还能缓解肌肉酸痛，特别适合经期腹痛的血虚女性，配上甘草就是著名的"芍药甘草汤"，但它性寒，手脚冰凉的人要慎用。
何首乌：乌发健肾双重福利
经过炮制的制首乌不仅能补肝肾,还能促进造血干细胞生长，对少年白发、腰膝酸软的血虚者特别合适，但生首乌有毒，千万不能自己乱用。
党参：平价版人参补而不燥
钱不多的可以选择党参,它补气的效果接近人参但更温和，特别适合术后恢复期，和乌鸡炖汤喝，既能补气血又不会给肠胃造成负担。
龙眼肉：甜甜蜜蜜吃出好气色
"桂圆"这个俗称就透着滋补的意思，它含有的葡萄糖特别容易被吸收，心血不足导致的失眠多梦，拿它和红枣煮水喝最合适，不过湿热体质要少吃。
这些搭配让补血效果翻倍
• 四物汤：当归+熟地+白芍+川芎（经典调经补血方） • 当归生姜羊肉汤：适合怕冷的血虚体质 • 阿胶糕：阿胶+核桃+黑芝麻（自制零食超方便） • 黄芪当归茶：各10克泡水喝（简单有效）
特别注意这些事
① 所有药材都要对症使用，最好找中医师辨证 ② 贫血严重时要配合西医检查，别耽误病情 ③ 补铁期间少吃鞣酸多的食物（如茶叶、柿子） ④ 月经量多的女性要警惕缺铁性贫血 ⑤ 慢性病引起的贫血要先治原发病
现在你知道该买哪些中药材了吧？不过别急着去药店抓一堆，建议先从食疗开始尝试，比如每周喝两次当归鸡汤，每天吃5颗红枣，坚持三个月还没改善的话，就要去医院做详细检查了，养生贵在坚持，急不得也猛不得
