最近天气越来越热,很多小伙伴是不是总觉得早上起床眼皮肿、舌头黏腻、肚子胀胀的？这些都是湿热缠身的表现啊！今天咱们不卖关子，直接给大家盘点10种超实用的清热祛湿健脾中药，都是老中医压箱底的宝贝，学会搭配能让你整个夏天都清爽不油腻！
茯苓：水肿克星的温柔调理 说起祛湿，第一个想到的就是茯苓，它不像薏米那么寒凉，对脾胃虚弱的朋友特别友好，我同事张姐以前每天下午小腿肿得按下去都是坑，现在天天用茯苓煮粥，她说就像给身体装了隐形抽水机，建议大家把茯苓磨成粉，早上冲牛奶喝特别方便，坚持一个月你会发现裤子都松了。
薏米：网红祛湿神器的正确打开方式 虽然网上都在推薏米水，但直接煮水真不一定适合所有人，正确做法是炒薏米！铁锅干炒到微黄，这样寒性减弱了90%，还能激发谷香味，我表妹去年湿疹反复，每天拿炒薏米泡水当茶喝，现在胳膊上光滑得像剥了壳的鸡蛋，不过记住要吃粮不吃汁，毕竟淀粉含量高，当主食代替米饭才最好。
赤小豆：被误会的"相思豆" 很多人分不清赤小豆和红豆，教你个笨办法：细长的是药用的是赤小豆，圆胖的是吃的红豆，这种小豆子利水消肿堪称一绝，特别适合久坐族，我办公室抽屉常年备着赤小豆熟普茶包，泡一壶能续水一整天，上厕所次数变多就是排湿见效的信号，注意一定要煮烂才有效，高压锅压20分钟最保险。
芡实：藏在水里的健脾高手 这个长得像鸡头的种子真是宝藏，既能补肾又能补脾，广东人最爱的糖水里就经常放芡实，我们北方人可以学起来，我试过用芡实炖排骨，汤喝起来带点糯香，连续喝三天，原本咕噜叫的肚子居然不响了，重点推荐给那些明明没吃多少却总胀气的朋友，这是你的救星。
荷叶：天然的降脂减肥片 别以为荷叶只能泡茶，它的妙用多着呢！新鲜荷叶用来蒸饭，不仅能去暑湿，还能给米饭染上淡淡的青碧色，我邻居王奶奶每年夏天都晒一大筐荷叶，说要给孙子做消暑点心，不过要注意，荷叶性凉，那种手脚冰凉的寒性体质要少用，可以搭配生姜平衡下。
冬瓜皮：厨房边角料的大用处 下次削冬瓜别浪费皮了！晒干的冬瓜皮煮水，专治晨起脸肿和小便不利，我自己试验过，头天晚上吃咸了，第二天抓一把冬瓜皮加两片生姜煮5分钟，喝完两小时就能看到效果，重点是完全免费，菜市场买冬瓜时问老板要几块皮就行。
白术：脾虚星人的本命中药 如果你总是胃口差、容易累，八成是脾虚了，白术配黄芪是经典组合，我师父开的养生茶里就常加这两味，不过白术味道偏苦，建议做成膏方，我去年托人做了白术山楂膏，每天早晚一勺，现在终于告别了"吃饭五分钟，消化两小时"的痛苦。
苍术：燥湿界的重兵器 这个可是猛将，专门对付顽固湿气，记得要配合其他药材用，单独喝容易上火，我老家有个土方子：苍术加艾叶泡脚，对脚汗多的人特别管用，有次我去足疗店，技师说我体内湿气能养鱼，后来坚持每周泡两次，现在终于敢穿凉鞋出门了。
砂仁：口气清新的小心机 总感觉嘴里发粘、舌苔厚腻？那是脾胃湿浊在作怪，砂仁煮鲫鱼汤最能解决问题，我每次吃完火锅就来一碗，第二天嘴巴保证清爽，不过这味药孕妇要慎用，普通人日常可以含两颗砂仁在嘴里，比口香糖健康多了。
陈皮：家家户户都有的万能搭 真正的新会陈皮可不是药店里那些碎皮能比的，完整大片的陈皮泡水，立马能感受到喉咙里的痰湿被化开，我爷爷活到90多岁，秘诀就是每天用陈皮红枣煮水，特别提醒：陈皮要选够年份的，三年以上的才好，那种发黑的反而可能是劣质品。
说了这么多药材,关键要会搭配，基础版可以去药店抓点四神汤料包（茯苓+薏米+莲子+山药），周末煮一锅当全家养生餐，进阶版推荐试试茯苓糕、陈皮牛肉丸、赤小豆薏米糊这些美味药膳，不过要提醒大家，中药讲究辨证施治，如果吃了两周还没改善，赶紧去找专业医生把脉调理，这个夏天，让我们一起做个清爽的"祛湿达人"吧
