最近后台总有人留言说"总感觉屁股坠着块石头""上厕所像拉锯战"，其实这些都是中医说的"中气下陷"典型表现，今天咱们不聊西医的益生菌和泻药，专门讲讲老祖宗留下的大便下坠中药方子，都是经过千年验证的真本事。
先搞懂你为啥"吊着口气"
很多上班族以为久坐才会导致肛门坠胀,其实根本原因是脾胃虚弱导致中气不足，就像气球没了气，肠道韧带托不住直肠，才会产生下坠感，这时候光吃膳食纤维可不够，得给身体加点"气压"。
我邻居王大姐就是典型例子,超市收银员站一天，回家就往马桶跑半天，后来老中医给她把脉说："舌苔白腻，脉象细弱，这是典型的气虚下陷，得像补轮胎一样给肠道打气。"
三个传世药方大揭秘
补中益气汤升级版 这个出自李东垣《脾胃论》的方子，现在药店都能抓到改良版，基础方是黄芪30g+党参15g+白术12g+当归9g+陈皮6g+柴胡6g+升麻6g+甘草3g，重点在柴胡和升麻这两味"升降机"，能把药力直送肛肠。
有个快递小哥连喝两周,原来每天要蹲厕所半小时，现在五分钟搞定，他说："就像给菊花装了弹簧，整个人都轻快了。"不过要注意，高血压患者柴胡减量到3g。
民间验方"提肛三宝汤" 有些老中医会开这个偏方：山药20g（鲜品翻倍）+莲子肉15g+芡实15g，加红糖煮成糊，特别适合产后妈妈，既能补气血又不寒凉，我们村张婶坐月子时喝了一个月，现在五十多岁肠胃还特别好。
急性发作急救方 要是突然坠胀难受，可以试试单方：生黄芪15g+防风10g煮水，这组合能快速提升盆底肌张力，就像给松掉的钓鱼线重新绷紧，记得趁热喝，喝完最好垫高枕头躺半小时。
现代人该怎么用好这些方子？
现在人多数是"沙发土豆型"气虚，光吃药还不够，我认识的养生达人小林，每天雷打不动做"提肛三连击"：早中晚各收缩肛门30次，配合八段锦里的"双手托天理三焦"动作，效果比单吃药强三倍。
饮食方面要避开寒凉食物,西瓜、冰饮最伤阳气，可以多吃南瓜粥、红枣糯米鸡这类温补食物，有位退休老师坚持每天早上嚼10颗花椒，说是能"点燃中气"，确实三年没复发过。
特别提醒：这些情况要警惕
如果出现便血、剧烈疼痛或者坠胀持续超两周，千万别硬扛，去年有个网约车司机自己灌中药，结果耽误了痔疮嵌顿治疗，最后不得不做手术，中药调的是体质，急症一定要看急诊。
最后教大家个简单自测法：平躺在床上，放松状态下用力咳嗽，如果感觉肛门明显颤动，说明中气已经不足，这时候就要引起重视，别等到"菊花"下垂才后悔莫
