最近总感觉腰酸腿软、怕冷手脚凉？明明没干啥重活却总觉得累？吃饭没胃口还老是拉肚子？这些可能就是脾肾阳虚在作怪，别急着吃补药，今天给大家整理了5个老中医常用的中药调理方子，都是简单易做的家常配方,坚持调理能让你明显感受到身体变化。
先搞清楚啥是脾肾阳虚 很多小伙伴分不清自己是阴虚还是阳虚，其实很简单：阳虚就像身体里的"小火苗"不够旺，典型症状是畏寒怕冷、四肢冰凉，稍微吃点凉的就拉肚子，小便清长，男性可能出现腰膝酸软，女性容易经期腹痛，最明显的是早上起床时浑身发僵,像被冻住似的。
5个超实用的中药调理方
-
姜枣枸杞炖鸡汤（基础温补方） 材料：老母鸡半只、生姜3大片、红枣8颗、枸杞20粒、当归10克、盐少许 做法：鸡肉焯水后和所有材料一起炖煮1.5小时，喝汤吃肉，每周2次，连吃一个月。 注意：这个搭配既能温补脾肾又不上火，特别适合手脚冰凉但容易上火的朋友，当归活血，红枣补气，生姜驱寒,简直是冬季暖身必备。
-
花椒艾叶泡脚方（外用调理法） 材料：花椒20克、艾叶30克、红花10克、桂枝15克 做法：所有材料水煮10分钟，待水温40度左右泡脚20分钟，泡完立刻擦干穿袜子保暖。 效果：连续泡一周就能感觉脚底发热，特别适合下肢冰凉、夜尿多的人群，艾叶通经络，花椒祛湿气,坚持泡能改善睡眠质量。
-
四神猪肚汤（经典健脾方） 材料：猪肚1个、茯苓15克、炒白术10克、芡实20克、山药片30克、莲子15克 做法：猪肚用面粉揉洗干净，所有药材装纱布袋，共同炖煮2小时，喝汤吃肚。 提醒：这个方子对慢性腹泻特别管用，脾虚导致的大便不成形、吃完就想拉的情况能得到缓解，注意猪肚不要过量食用,每周一次即可。
-
肉桂附子粥（快速回阳方） 材料：粳米100克、肉桂粉5克、制附子6克（先煎1小时）、红糖适量 做法：附子单独煎煮取汁，与淘洗过的粳米同煮，粥熟前加肉桂粉和红糖。 注意：这个方子偏热，适合阳虚严重的急救调理，比如突然腹痛腹泻、出冷汗的情况，正常人连续喝不超过3天,高血压患者慎用。
-
仙灵脾酒（便携养生方） 材料：淫羊藿50克、白酒1000ml、冰糖50克 做法：药材浸泡白酒中密封15天，每天摇晃一次，饭后饮用10-15ml，一天不超过两次。 功效：特别适合上班族，随身带一小杯当保健酒，淫羊藿被称为"植物伟哥"，配合白酒能快速温补肾阳,但切记不可过量。
调理期间要注意这些事
-
忌口比吃药更重要 白萝卜、西瓜、冷饮这些寒凉食物要暂时戒掉，炒菜多用胡椒、茴香、桂皮这类温性调料，夏天别贪凉,空调温度别低于26度。
-
晒太阳胜过吃补药 每天上午9-11点晒后背15分钟，特别是大椎穴和命门穴位置，阳光中的阳气能帮助药物吸收,比单纯进补效果好十倍。
-
动静结合才有效 适当运动选择快走、八段锦这类温和项目，以微微出汗为度，切忌剧烈运动耗气伤阳,晚上9点后别散步以免寒气入侵。
特殊人群调理提醒 孕妇禁用含附子的方子，哺乳期妈妈可改用艾叶泡脚，糖尿病人注意监测血糖，因为滋补类中药可能影响血糖波动，长期服药的朋友调理前最好咨询中医师,避免药物相互作用。
这些方法都是经过验证的民间智慧，但每个人体质不同，调理时要循序渐进，建议先从泡脚方开始尝试，观察身体反应后再逐步添加内服方子，记住调理就像煲汤，急火容易烧干，文火才能煨出真滋味，要是觉得某个方子特别对症，欢迎留言分享你的调理经历哦
