随着季节的转换，秋风渐起，天气逐渐变得凉爽干燥，在这个换季的时刻，我们的身体也需要适应新的气候环境，而此时正是通过中医药进行养生调理的好时机,我们就来聊聊秋季养生中医药的那些事儿。
了解秋季的特点
在谈论秋季养生之前，我们先要明白秋季的一些特点，秋天，是自然界从繁茂走向收获的季节，同时也是阳气逐渐减弱、阴气逐渐增强的时候，中医认为，秋季与肺脏相对应，这个季节容易引发呼吸系统疾病，如感冒、咳嗽等，秋季养生的重点就是润燥养肺，同时还要注意防寒保暖,避免因气温变化大而生病。
秋季养生中医药的原则
- 润燥为主：秋季气候干燥，容易导致人体津液亏损，表现为口干舌燥、皮肤干燥等症状，润燥是秋季养生的重要原则，可以通过食用一些滋阴润燥的食物来达到目的，比如梨、蜂蜜、百合等。
- 养肺为先：由于秋季与肺脏相应，所以养肺也是这个季节的关键，可以通过食疗和药膳来滋养肺部，如银耳莲子羹、雪梨膏等。
- 适度运动：虽然秋季宜静养，但适当的体育锻炼对于增强体质、提高免疫力也是非常必要的，可以选择散步、太极、瑜伽等温和的运动方式。
- 情志调养：中医讲究“七情内伤”，即喜怒哀乐忧思恐惊过度会伤害脏腑功能，秋季人们易感悲凉情绪，应注意调节心态,保持乐观开朗的心情。
推荐几款适合秋季的中医药方
- 银耳百合汤：准备适量银耳、百合、冰糖，将银耳泡发后撕成小块，与百合一同放入锅中加水炖煮至软烂，最后加入适量冰糖调味即可食用，此汤具有滋阴润肺、清心安神的功效。
- 枸杞菊花茶：取枸杞子和干菊花各适量，用开水冲泡饮用，枸杞有滋补肝肾的作用，菊花则能散风清热、平肝明目,两者结合既美观又实用。
- 黄芪红枣粥：选用黄芪（北芪）、红枣及大米熬制成粥，黄芪能够补气固表，红枣则补血安神，这道粥品适合体质虚弱者食用,有助于增强机体抵抗力。
- 桂圆肉龙眼干泡水：将桂圆肉或龙眼干直接泡水喝也是一种简单方便的方法，它们都含有丰富的营养成分，能够帮助改善睡眠品质,缓解疲劳感。
注意事项
- 在使用任何中药之前最好咨询专业医师的意见。
- 注意个人体质差异,并非所有人都适合上述所有方法。
- 保持良好的生活习惯,合理膳食搭配才是根本之道。
秋季是一个充满变化但又充满机遇的季节。
