现代人生活节奏快、压力大，加上空气污染等问题，肺部健康越来越受到关注，中医认为“肺为娇脏”，最易受外邪侵袭，但也可通过多种方式精心调养，今天就带大家深入了解中医是如何从不同角度调理肺部健康的，帮你打造强健的呼吸系统。
食疗为本：吃出清润好肺气
中医讲究“药食同源”，通过日常饮食就能有效滋养肺脏，白色食物在五行中对应肺脏，是最直接有效的养肺佳品，清晨起床后喝碗温热的银耳羹就特别好，银耳性平味甘，能滋阴润肺，搭配少量冰糖或枸杞，既美味又滋补，秋冬季节干燥时，不妨试试经典的雪梨炖百合，将雪梨去核填入百合、冰糖隔水慢炖，清热润燥的效果一流。
对于长期吸烟或有慢性咳嗽的朋友,可以试试中药食疗方，比如用罗汉果泡茶，这个天然的小葫芦既能清肺利咽，又能化痰止咳；或是煮些陈皮茯苓粥，陈皮理气健脾，茯苓祛湿化痰，特别适合痰多黏稠的人群，需要注意的是，每个人的体质不同，最好先咨询中医师再选用适合自己的药膳。
平时做饭时也可以多选些应季蔬菜,像白萝卜、莲藕、荸荠都是很好的清肺食材，特别是白萝卜，生吃能清热生津，熟吃则偏于顺气消食，冬天熬锅羊肉汤放几片白萝卜，既解腻又护肺，记住一个原则：少辛辣、控油腻，给肺部创造清爽的内部环境。
经络穴位：激活身体的自愈力
中医经络学说告诉我们,人体分布着众多与肺相关的穴位，合理刺激能起到事半功倍的效果，手腕内侧的太渊穴被称为“脉会”，是肺经的原穴，每天早晚用拇指轻柔按压此处3-5分钟，能感受到微微酸胀感为宜，有助于补益肺气，手臂上的尺泽穴则是肺经的合穴，当出现咽喉肿痛或咳嗽时，用力揉按这个穴位往往能迅速缓解症状。
背部的肺俞穴是重点保健区域,位于第三胸椎棘突下旁开1.5寸处，自己在家可以用热敷袋温敷，或者请家人帮忙拍打、艾灸，有个简单的方法：洗澡时用稍热的水柱冲击后背上部，相当于给肺俞穴做了个蒸汽浴，还有个有趣的小动作叫“捶胸顿足”，双手握拳交替轻叩胸部两侧，配合缓慢深呼吸，能有效震动胸腔，帮助排出浊气。
手上还有个隐藏的“急救穴”——鱼际穴，感冒初期感觉喉咙发痒时，立即搓热双手鱼际部位，然后迅速捂住口鼻做几次深呼吸，很多人会发现鼻塞立刻通畅了许多，这些看似简单的小动作，坚持下来对肺部保养大有裨益。
起居有常：顺应天时的养生智慧
中医强调“天人相应”，养护肺部也要跟着自然界的节奏走，清晨5-7点是大肠经当令的时刻，此时起床到空气清新的地方做几个扩胸运动，配合腹式呼吸，能让沉寂一夜的肺脏充分舒展，晚上9点后就该准备休息了，因为子时（23:00-1:00）胆经当令，良好的睡眠有助于气血回流至肺经。
季节变换时要特别注意防护,春季多风干燥，外出记得戴口罩防花粉；夏季空调房里备条薄毯盖住肩背，防止寒气直中肺俞穴；秋季干燥最伤肺阴，室内可放置加湿器，多吃芝麻、蜂蜜等滋润之物；冬季寒冷主藏，晨练不宜过早，等到太阳出来后再进行户外活动。
穿衣也有讲究,尤其是保护好“前胸后背”，领口不要太低，避免冷风直接灌进脖子；后背容易出汗的部位要及时擦干，否则湿气滞留会影响肺气的宣发肃降，上班族长时间面对电脑时，每隔一小时起身活动下，伸懒腰的同时做几次深长的呼气，让紧绷的胸廓得到放松。
情志调养：疏肝才能保肺平安
很多人不知道,情绪波动也会严重影响肺的功能。《黄帝内经》说“悲则气消”，过度悲伤会消耗肺气；反过来，肺气不足的人又容易陷入忧郁状态，所以要想让肺健康，必须学会调节情绪，感到焦虑烦躁时，可以试试“嘘”字诀功法：双脚分开站立，两臂自然下垂，吸气时默念“嘘”字缓缓呼气，重复六次，有很好的疏肝理气作用。
培养兴趣爱好也是调节情志的好方法,书法绘画能让人静心凝神，园艺劳作接触泥土花草令人愉悦，这些都能帮助平衡身心状态，遇到烦心事不要憋在心里，找朋友聊聊天，或者去KTV大声歌唱释放压力，笑一笑十年少，开朗的心情本身就是最好的保健品。
传统功法：动静结合强肺魄
八段锦中的“左右开弓似射雕”这一式专门锻炼肺经，马步站立，两手拉弓状向左右拉开，目光随指尖移动，配合细匀深长的呼吸，每次练习五分钟就能感觉到胸廓完全打开，太极拳的云手动作同样精彩，双臂如抱球般缓慢转动，带动全身气血运行，尤其适合中老年人群。
还有一种简便易行的“吐纳功”：坐在椅子上挺直腰背，一手放在腹部，另一手放在胸前，用鼻子慢慢吸气使腹部隆起，再用嘴巴缓缓呼气收缩腹部，每天早晚各练十分钟，刚开始可能会不习惯，坚持两周后就会发现呼吸变得深沉有力，爬楼梯都不怎么喘了。
散步也是极好的养肺运动,速度不必太快，关键是保持均匀的呼吸节奏，公园里绿树成荫的环境负氧离子丰富，边走边欣赏花草树木，让大自然的能量滋养身心，天气好的时候赤脚走在草地上，接地气的同时也刺激了足底反射区，间接起到调理脏腑的作用。
中医养肺不是单一的治疗手段,而是涵盖衣食住行的生活艺术，它教会我们倾听身体的声音，尊重自然的规律，在点点滴滴的细节中守护健康，当你开始关注每一次呼吸的质量，用心感受四季的变化，就会发现原来呵护肺部可以如此简单而美好，让我们从今天开始，把这些朴素的智慧融入日常生活，给自己和家人一份
