刷短视频时总听博主提“体内有邪气”，去中医院看病也常听到医生说“你这是受XX邪所困”，很多人心里犯嘀咕：这神秘的“邪气”究竟指什么？其实在中医理论里，真正被称为“致病邪气”的共有七大类，它们就像潜伏在生活里的健康杀手，时刻影响着我们的身体状态，今天咱们就掰开揉碎，把这些藏在节气变化、饮食习惯里的“隐形敌人”揪出来晒一晒。
先说最活跃的“风邪”，春天刚刮起第一缕暖风的时候，门诊里打喷嚏揉鼻子的人准会增多——这就是典型的“风邪犯表”，它的特点是来得快去得也快，就像一阵旋风突然卷走你的舒服劲儿，有人早上起床觉得喉咙发痒，下午就开始咳嗽；有人被冷风吹了后脑勺，第二天就偏头痛，风邪特别喜欢钻空子，当你出汗后毛孔张开、熬夜导致气血虚弱时，它就会带着病毒细菌趁虚而入，对付这种飘忽不定的家伙，老一辈传下的紫苏叶煮水就很管用，喝完微微发汗，能把藏在体表的风邪赶出去。
再看让人直打哆嗦的“寒邪”，北方冬天清晨出门时的刺骨凉意，冰箱里拿出来的冰镇饮料下肚时的激灵，这些都是寒邪在试探你的阳气储备，它最爱攻击人体的关节和脾胃，很多老寒腿患者一到阴雨天就膝盖酸痛，其实是年轻时贪凉留下的病根，有个真实案例特别典型：有个小伙子大夏天连吃三根冰棍，当时痛快了，结果半夜腹痛腹泻，拉出来的都是没消化的食物残渣，中医说“寒主收引”，就像低温会让橡胶变硬一样，寒邪会让血管收缩、肌肉紧绷，严重时甚至会引发心绞痛，这时候喝碗滚烫的生姜红糖水，或者用艾草泡脚至微微出汗，能有效驱散体内的寒气。
闷热潮湿的“湿邪”堪称现代生活的隐形杀手，梅雨季晾不干的衣服散发出的霉味、空调房里黏糊糊的皮肤触感，都在提醒着湿邪的存在，它像块甩不掉的口香糖，粘在哪儿哪儿就出问题：停留在头部会头晕沉重如同裹着湿毛巾；堆积在肠胃会导致大便黏马桶；滞留在关节则引发肿胀疼痛，南方朋友深有体会，连续下雨半个月后，整个人都觉得浑身乏力没精神，对付湿邪有个妙招——炒薏米泡水喝，既能健脾又能利水，配合每天半小时的八段锦锻炼，让身体像晒过的棉被般干爽轻盈。
干燥刺痒的“燥邪”往往被人忽视，北方秋天鼻腔里结的血痂、皮肤上脱落的细小皮屑，都是燥邪作祟的证据，它分为温燥和凉燥两种，初秋尚存暑气的温燥容易灼伤肺阴，表现为干咳少痰；深秋转凉后的凉燥则更伤津液，嘴角开裂、咽干口渴特别明显，记得小时候奶奶总在立秋后熬雪梨银耳羹，现在想来真是智慧之举，银耳的胶质能在呼吸道形成保护膜，蜂蜜润燥通便，这对对抗燥邪的组合拳效果显著。
灼热逼人的“火邪”最容易辨认，熬夜后冒出的痘痘、火锅吃多了的口腔溃疡、急躁易怒的情绪波动，都是上火的信号，心火旺的人舌尖红痛，肝火盛的人两胁胀痛，胃火大的人口臭便秘，年轻人喜欢的凉茶虽能暂时灭火，但长期依赖反而损伤脾胃阳气，其实绿豆汤加点陈皮才是更好的选择，既能清热解毒又不伤正气，特别是夏季三伏天，煮锅冬瓜老鸭汤，放几片荷叶，清热解暑还不油腻。
令人烦闷的“暑邪”只在特定时节发威，三伏天站在柏油路上蒸腾的热气、健身房里挥汗如雨却仍感觉憋闷的体验，都是暑邪夹杂湿气的双重打击，它不仅让人头晕恶心，还会耗伤心气，很多心脏病患者在酷暑季节容易发作，这时不妨学学古人的智慧：上午十点前完成户外活动，随身携带藿香正气水，饮食多吃苦瓜、西瓜这类天然祛暑食物，记住刚运动完千万不能对着空调猛吹，否则暑湿之邪会顺着张开的毛孔长驱直入。
最后要说特殊的“疠气”，也就是具有强烈传染性的疾病元凶，历史上的大瘟疫、季节性的流感爆发，都属于疠气范畴，它不同于普通外感病邪，传播速度快、病情变化剧烈，现代人熟悉的新冠病毒、甲流病毒，在中医看来都属于疠气致病，预防这类邪气除了戴口罩勤洗手，更重要的是扶助正气。《黄帝内经》早就指出“正气存内，邪不可干”，平时规律作息、均衡饮食培养出的强健体质，才是抵御疠气的最佳盾牌。
了解这七种邪气不是让我们活成惊弓之鸟,而是学会观察身体的报警信号，当知道连绵不断的阴雨天容易招来湿邪，就会自觉少吃生冷；明白熬夜透支的是心火，就会主动放下手机早点休息，中医的智慧在于顺应自然规律，与其等到生病再补救，不如日常就做好防护，下次再听说“被邪气侵袭”，你就能笑着告诉别人：我知道该怎么
