"最近总感觉累得跟条咸鱼似的，脸色蜡黄还老长痘..."闺蜜小琳一边啃着奶茶珍珠一边吐槽，我瞅了眼她桌上的西洋参片："你天天喝冰美式续命，不如试试这罐气血双补的'神仙水'？"
要说咱们老祖宗传下来的养生智慧,真就像座挖不完的宝藏山，那些看着不起眼的根根草草，熬煮冲泡间竟藏着改善体质的大学问，今天就带大家认识几位"中药圈顶流"，教你用日常饮食把健康吃出来。
【黄芪】堪称职场人的续命仙草 每天下午三点半，办公室总飘着股淡淡的豆香，隔壁工位的程序员小哥保温杯里永远泡着黄芪水，他说这叫"充电茶"，确实，这味补气圣品就像手机充电宝，能快速缓解疲劳乏力，尤其适合长期久坐、说话多的人群，配上几颗红枣枸杞，比咖啡更温和地唤醒身体能量。
【茯苓】湿气重的救星 梅雨季最怕什么？当然是起床时沉重的脑袋和黏糊糊的手心，这时候就该请出健脾祛湿的茯苓君，别以为它只能熬药，打成粉掺在豆浆里，或是和薏米煮粥，连续吃两周，你会发现晨起不再像拖着千斤重担，记得要选云南产的地道茯苓，切面雪白带松香味的才是好货。
【酸枣仁】失眠星人的福音 熬夜刷剧后躺在床上数羊？试试古法安眠神器酸枣仁，这味专治虚烦失眠的药材，最适合现代人手机依赖症，抓一把炒熟的酸枣仁捣碎，睡前用温水送服，比数羊管用多了，要是嫌麻烦，直接买酸枣仁膏当零食吃，带着蜂蜜的甜香特别治愈。
【玫瑰花】妇科圣手竟是美颜专家 每次生理期前必泡的玫瑰茉莉茶，可不只是好喝那么简单，被称为"调经皇后"的玫瑰花，既能疏肝理气缓解痛经，长期喝还能淡化黄褐斑，最妙的是它和任何茶叶都能配，加冰糖腌成果酱抹面包，比市售果酱健康百倍。
【陈皮】肠胃不适的居家必备 广东人家家户户都有的陈皮，简直是消化界的万能钥匙，大餐后来杯陈皮山楂茶，消食解腻效果堪比健胃消食片，特别是过年期间胡吃海塞后，用三年以上的新会陈皮煮水，那股独特的辛香能瞬间唤醒沉睡的脾胃。
说到这儿,肯定有人要问："这些药材安全吗？"其实只要掌握三个原则就可以放心吃：①用量宁少勿多（普通人保健量控制在9-15克）②根据体质选择（怕冷多吃姜，上火喝菊花）③优先药食同源品种（国家认证的87种既是食品又是中药材）。
现在药店和超市都能买到独立包装的中药饮片,使用起来特别方便，不过要提醒的是，虽然这些食材性质平和，但孕妇、慢性病患者最好咨询中医师，毕竟养生讲究循序渐进，把中药食材融入日常生活，就像给身体做SPA，日积月累才能看见改变。
最近我迷上了周末煲中药养生汤,砂锅里翻滚着人参、当归、玉竹，香气漫过整个屋子的时候，突然想起奶奶说的那句话："药补不如食补，吃对了就是最好的养生。"在这个全民养生的时代，或许我们缺的不是名贵补品，而是好好对待身体的那份心意
